अल्फा-हाइड्रॉक्सी-आइसोकैप्रोइक एसिड (HICA)

HICA शरीर में पाए जाने वाले कई प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले, जैवसक्रिय, कार्बनिक यौगिकों में से एक है, जिसे पूरक के रूप में दिए जाने पर मानव प्रदर्शन में उल्लेखनीय वृद्धि होती है - क्रिएटिन इसका एक और उदाहरण है।
HICA, अल्फा-हाइड्रॉक्सी-आइसोकैप्रोइक एसिड का संक्षिप्त रूप है। इसे ल्यूसिक एसिड या DL-2-हाइड्रॉक्सी-4-मिथाइलवैलेरिक एसिड भी कहा जाता है। आम बोलचाल की भाषा को छोड़ दें, तो HICA याद रखने में आसान शब्द है, और यह वास्तव में हमारे MPO (मांसपेशी प्रदर्शन अनुकूलक) उत्पाद के 5 प्रमुख अवयवों में से एक है।
अब, यह थोड़ा अलग लग सकता है, लेकिन एक मिनट के लिए मेरे साथ बने रहिए। अमीनो एसिड ल्यूसीन mTOR को सक्रिय करता है और मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करने के लिए महत्वपूर्ण है, जो मांसपेशियों के निर्माण या मांसपेशियों के टूटने को रोकने की कुंजी है। आपने ल्यूसीन के बारे में पहले भी सुना होगा क्योंकि यह एक BCAA (ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड) और एक EAA (एसेंशियल अमीनो एसिड) दोनों है।
आपका शरीर ल्यूसीन के चयापचय के दौरान स्वाभाविक रूप से HICA का उत्पादन करता है। मांसपेशियाँ और संयोजी ऊतक दो अलग-अलग जैव-रासायनिक मार्गों में से एक के माध्यम से ल्यूसीन का उपयोग और चयापचय करते हैं।
पहला मार्ग, KIC मार्ग, ल्यूसीन लेता है और KIC नामक एक मध्यवर्ती पदार्थ बनाता है, जो बाद में HICA में परिवर्तित हो जाता है। दूसरा मार्ग उपलब्ध ल्यूसीन लेता है और HMB (β-हाइड्रॉक्सीβ-मिथाइलब्यूटिरिक अम्ल) बनाता है। इसलिए, वैज्ञानिक HICA और उसके अधिक प्रसिद्ध सहोदर HMB, दोनों को ल्यूसीन मेटाबोलाइट्स कहते हैं।
वैज्ञानिक HICA को एनाबॉलिक मानते हैं, यानी यह मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है। यह कई तरीकों से ऐसा कर सकता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि HICA एनाबॉलिक है क्योंकि यह mTOR सक्रियण को बढ़ावा देता है।
HICA में एंटी-कैटाबोलिक गुण भी पाए जाते हैं, जिसका अर्थ है कि यह मांसपेशी ऊतकों में पाए जाने वाले मांसपेशी प्रोटीन के टूटने को रोकने में मदद करता है।
जब आप ज़ोरदार व्यायाम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को सूक्ष्म आघात का सामना करना पड़ता है जिससे मांसपेशी कोशिकाएँ टूटने लगती हैं। हम सभी तीव्र व्यायाम के 24-48 घंटे बाद इस सूक्ष्म आघात के प्रभाव को विलंबित मांसपेशी दर्द (DOMS) के रूप में महसूस करते हैं। HICA इस टूटने या अपचय को काफी हद तक कम करता है। इसका परिणाम DOMS में कमी और अधिक दुबली मांसपेशियों का निर्माण है।
इस प्रकार, एक पूरक के रूप में, अध्ययनों से पता चलता है कि HICA एर्गोजेनिक है। जो लोग अपने एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाना चाहते हैं, उन्हें ऐसे सप्लीमेंट्स का उपयोग करना चाहिए जिन्हें विज्ञान एर्गोजेनिक साबित करता है।