अल्फा-हाइड्रॉक्सी-आइसोकैप्रोइक एसिड (एचआईसीए)

HICA शरीर में पाए जाने वाले कई प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले, जैवसक्रिय, कार्बनिक यौगिकों में से एक है, जिसे पूरक के रूप में दिए जाने पर मानव प्रदर्शन में उल्लेखनीय वृद्धि होती है - क्रिएटिन इसका एक और उदाहरण है।
HICA अल्फा-हाइड्रॉक्सी-आइसोकैप्रोइक एसिड का संक्षिप्त नाम है। इसे ल्यूसिक एसिड या DL-2-हाइड्रॉक्सी-4-मेथिलवैलेरिक एसिड भी कहा जाता है। HICA को याद रखना बहुत आसान है, और यह वास्तव में हमारे MPO (मांसपेशी प्रदर्शन अनुकूलक) उत्पाद में 5 प्रमुख अवयवों में से एक है।
अब, यह थोड़ा अलग लग सकता है, लेकिन एक मिनट के लिए मेरे साथ बने रहें। अमीनो एसिड ल्यूसीन mTOR को सक्रिय करता है और मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करने के लिए महत्वपूर्ण है, जो मांसपेशियों के निर्माण या मांसपेशियों के टूटने को रोकने की कुंजी है। आपने ल्यूसीन के बारे में पहले भी सुना होगा क्योंकि यह BCAA (ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड) और EAA (आवश्यक अमीनो एसिड) दोनों है।
आपका शरीर ल्यूसीन के चयापचय के दौरान स्वाभाविक रूप से HICA का उत्पादन करता है। मांसपेशियां और संयोजी ऊतक दो अलग-अलग जैव रासायनिक मार्गों में से एक के माध्यम से ल्यूसीन का उपयोग और चयापचय करते हैं।
पहला मार्ग, KIC मार्ग, ल्यूसीन लेता है और KIC बनाता है, जो एक मध्यवर्ती है, जिसे बाद में HICA में बदल दिया जाता है। दूसरा मार्ग उपलब्ध ल्यूसीन लेता है और HMB (β-हाइड्रॉक्सी β-मेथिलब्यूटिरिक एसिड) बनाता है। इसलिए, वैज्ञानिक HICA और इसके बेहतर ज्ञात चचेरे भाई HMB दोनों को ल्यूसीन मेटाबोलाइट्स कहते हैं।
वैज्ञानिक HICA को एनाबॉलिक मानते हैं, जिसका अर्थ है कि यह मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है। यह विभिन्न तरीकों से ऐसा कर सकता है, लेकिन अध्ययनों से संकेत मिलता है कि HICA एनाबॉलिक है क्योंकि यह mTOR सक्रियण का समर्थन करता है।
HICA में एंटी-कैटाबोलिक गुण भी पाए जाते हैं, जिसका अर्थ है कि यह मांसपेशियों के ऊतकों में पाए जाने वाले मांसपेशी प्रोटीन के टूटने को रोकने में मदद करता है।
जब आप तीव्रता से व्यायाम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को सूक्ष्म आघात होता है, जिसके कारण मांसपेशी कोशिकाएँ टूट जाती हैं। हम सभी गहन व्यायाम के 24-48 घंटे बाद विलंबित शुरुआत मांसपेशियों में दर्द (DOMS) के रूप में इस सूक्ष्म आघात के प्रभावों को महसूस करते हैं। HICA इस टूटने या अपचय को काफी हद तक कम करता है। इसका परिणाम कम DOMS और अधिक दुबली मांसपेशियों का निर्माण है।
इस प्रकार, पूरक के रूप में, अध्ययन संकेत देते हैं कि HICA एर्गोजेनिक है। जो कोई भी अपने एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाना चाहता है, उसे ऐसे सप्लीमेंट्स का उपयोग करना चाहिए जिन्हें विज्ञान एर्गोजेनिक साबित करता है।