अल्फा-हाइड्रॉक्सी-आइसोकेप्रोइक एसिड (HICA)

HICA शरीर में पाए जाने वाले कई प्राकृतिक रूप से मौजूद, जैवसक्रिय, कार्बनिक यौगिकों में से एक है, जो पूरक के रूप में दिए जाने पर मानव प्रदर्शन को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाता है - क्रिएटिन इसका एक और उदाहरण है।
HICA अल्फा-हाइड्रॉक्सी-आइसोकेप्रोइक एसिड का संक्षिप्त रूप है। इसे ल्यूसिक एसिड या DL-2-हाइड्रॉक्सी-4-मिथाइलवेलरिक एसिड भी कहा जाता है। तकनीकी शब्दावली को छोड़ दें तो, HICA याद रखने में कहीं अधिक आसान शब्द है, और वास्तव में यह हमारे MPO (मसल परफॉर्मेंस ऑप्टिमाइज़र) उत्पाद के 5 प्रमुख अवयवों में से एक है।
अब, यह विषय थोड़ा हटकर लग सकता है, लेकिन कृपया एक मिनट के लिए मेरे साथ बने रहें। ल्यूसीन नामक अमीनो एसिड एमटीओआर को सक्रिय करता है और मांसपेशियों में प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करने के लिए महत्वपूर्ण है, जो मांसपेशियों के निर्माण या मांसपेशियों के टूटने को रोकने की कुंजी है। आपने ल्यूसीन के बारे में पहले भी सुना होगा क्योंकि यह एक बीसीएए (शाखा-श्रृंखला अमीनो एसिड) और एक ईएए (आवश्यक अमीनो एसिड) दोनों है।
आपका शरीर ल्यूसीन के चयापचय के दौरान स्वाभाविक रूप से HICA का उत्पादन करता है। मांसपेशियां और संयोजी ऊतक दो अलग-अलग जैव रासायनिक मार्गों में से किसी एक के माध्यम से ल्यूसीन का उपयोग और चयापचय करते हैं।
पहला मार्ग, KIC मार्ग, ल्यूसीन लेता है और KIC नामक एक मध्यवर्ती यौगिक बनाता है, जो बाद में HICA में परिवर्तित हो जाता है। दूसरा मार्ग उपलब्ध ल्यूसीन लेता है और HMB (β-हाइड्रॉक्सी β-मिथाइलब्यूट्रिक अम्ल) बनाता है। इसलिए, वैज्ञानिक HICA और इसके अधिक प्रसिद्ध रूप HMB दोनों को ल्यूसीन मेटाबोलाइट्स कहते हैं।
वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि HICA एक एनाबॉलिक यौगिक है, जिसका अर्थ है कि यह मांसपेशियों में प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है। यह कई तरीकों से ऐसा कर सकता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि HICA एनाबॉलिक इसलिए है क्योंकि यह mTOR सक्रियण में सहायक होता है।
HICA में एंटी-कैटाबोलिक गुण भी पाए जाते हैं, जिसका अर्थ है कि यह मांसपेशियों के ऊतकों में पाए जाने वाले मांसपेशी प्रोटीन के टूटने को रोकने में मदद करता है।
जब आप ज़ोरदार व्यायाम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों में सूक्ष्म आघात होता है जिससे मांसपेशी कोशिकाएं टूट जाती हैं। हम सभी को ज़ोरदार व्यायाम के 24-48 घंटे बाद इस सूक्ष्म आघात का असर विलंबित मांसपेशियों के दर्द (DOMS) के रूप में महसूस होता है। HICA इस टूटने या अपचय को काफी हद तक कम कर देता है। इसका परिणाम यह होता है कि DOMS कम होता है और दुबली मांसपेशियां बनाने के लिए अधिक अवसर मिलते हैं।
इस प्रकार, अध्ययनों से पता चलता है कि HICA एक पूरक आहार के रूप में कार्य करने में सहायक है। जो भी व्यक्ति अपने खेल प्रदर्शन को बेहतर बनाना चाहता है, उसे ऐसे पूरक आहार का उपयोग करना चाहिए जो विज्ञान द्वारा सिद्ध रूप से कार्य करने में सहायक हों।