अल्फा-हाइड्रॉक्सी-आइसोकैप्रोइक एसिड (एचआईसीए)

एचआईसीए शरीर में पाए जाने वाले कई, प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले, बायोएक्टिव, कार्बनिक यौगिकों में से एक है, जो पूरक के रूप में प्रदान किए जाने पर, मानव प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है - क्रिएटिन ऐसा एक और उदाहरण है।
HICA अल्फा-हाइड्रॉक्सी-आइसोकैप्रोइक एसिड का संक्षिप्त रूप है। इसे ल्यूसिक एसिड या डीएल-2-हाइड्रॉक्सी-4-मिथाइलवेलेरिक एसिड भी कहा जाता है। बेवकूफी भरी बातों को एक तरफ रख दें, तो HICA याद रखने में बहुत आसान शब्द है, और यह वास्तव में हमारे MPO (मसल परफॉर्मेंस ऑप्टिमाइज़र) उत्पाद में 5 प्रमुख सामग्रियों में से एक है।
अब, यह थोड़ा स्पर्शरेखा की तरह लग सकता है लेकिन एक मिनट के लिए मेरे साथ रहें। अमीनो एसिड ल्यूसीन एमटीओआर को सक्रिय करता है और मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करने के लिए महत्वपूर्ण है, जो मांसपेशियों के निर्माण या मांसपेशियों के टूटने को रोकने की कुंजी है। आपने पहले ल्यूसीन के बारे में सुना होगा क्योंकि यह बीसीएए (ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड) और ईएए (आवश्यक अमीनो एसिड) दोनों है।
आपका शरीर ल्यूसीन के चयापचय के दौरान स्वाभाविक रूप से HICA का उत्पादन करता है। मांसपेशियां और संयोजी ऊतक दो अलग-अलग जैव रासायनिक मार्गों में से एक के माध्यम से ल्यूसीन का उपयोग और चयापचय करते हैं।
पहला मार्ग, KIC मार्ग, ल्यूसीन लेता है और KIC बनाता है, एक मध्यवर्ती, जो बाद में HICA में बदल जाता है। दूसरा मार्ग उपलब्ध ल्यूसीन लेता है और एचएमबी (β-हाइड्रॉक्सी β-मिथाइलब्यूट्रिक एसिड) बनाता है। इसलिए, वैज्ञानिक एचआईसीए और इसके सुप्रसिद्ध चचेरे भाई एचएमबी, दोनों को ल्यूसीन मेटाबोलाइट्स कहते हैं।
वैज्ञानिक HICA को एनाबॉलिक मानते हैं, जिसका अर्थ है कि यह मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है। यह विभिन्न माध्यमों से ऐसा कर सकता है, लेकिन अध्ययनों से संकेत मिलता है कि HICA एनाबॉलिक है क्योंकि यह एमटीओआर सक्रियण का समर्थन करता है।
एचआईसीए में एंटी-कैटोबोलिक गुण भी पाए गए हैं, जिसका अर्थ है कि यह मांसपेशियों के ऊतकों के भीतर पाए जाने वाले मांसपेशी प्रोटीन के टूटने को रोकने में मदद करता है।
जैसे-जैसे आप गहन व्यायाम करते हैं, आपकी मांसपेशियां सूक्ष्म आघात से गुजरती हैं जिससे मांसपेशियों की कोशिकाएं टूटने लगती हैं। हम सभी गहन व्यायाम के 24-48 घंटों के बाद विलंबित शुरुआत मांसपेशी दर्द (डीओएमएस) के रूप में इस सूक्ष्म आघात के प्रभाव को महसूस करते हैं। HICA इस टूटने या अपचय को काफी हद तक कम कर देता है। इसका परिणाम कम DOMS और अधिक दुबली मांसपेशियों का निर्माण होता है।
इस प्रकार, एक पूरक के रूप में, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि HICA एर्गोजेनिक है। जो कोई भी अपने एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाना चाहता है, उसे उन पूरकों का उपयोग करना चाहिए जिन्हें विज्ञान एर्गोजेनिक साबित करता है।