विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड)

फोलिक एसिडआपके शरीर को नई कोशिकाओं का उत्पादन करने और बनाए रखने में मदद करता है, और डीएनए में बदलाव को रोकने में भी मदद करता है जिससे रोग के मुद्दे हो सकते हैं। एक पूरक के रूप में,फोलिक एसिडइलाज के लिए उपयोग किया जाता हैफोलिक एसिडकमी और कुछ प्रकार के एनीमिया (लाल रक्त कोशिकाओं की कमी)फोलिक एसिडकमी।

फोलिक एसिड या विटामिन बी 9 पानी में घुलनशील विटामिन के परिवार से संबंधित है और इस विटामिन को अपने आहार योजना में शामिल करना आवश्यक है। मानव शरीर इस महत्वपूर्ण विटामिन को तैयार करने में सक्षम है और इसे फिर यकृत में संग्रहीत किया जाता है। मानव शरीर की दैनिक आवश्यकताएं इस संग्रहीत विटामिन के एक हिस्से का उपयोग करती हैं और अधिशेष राशि को उत्सर्जन के माध्यम से शरीर से बाहर जारी किया जाता है। यह शरीर के सबसे महत्वपूर्ण कार्य करता है, जिसमें आरबीसी गठन से ऊर्जा उत्पादन तक सब कुछ शामिल है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ का कहना है कि विटामिन बी 9 या फोलिक एसिड से समृद्ध अपने आहार को बनाने के लिए, आपको हरी सब्जियों, पनीर और मशरूम जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। बीन्स, फलियां, शराब बनाने वाले के खमीर और फूलगोभी फोलिक एसिड के कुछ समृद्ध स्रोत हैं। संतरे, केले, मटर, भूरे रंग के चावल और दाल को भी इस सूची में शामिल किया जा सकता है।

फोलिक एसिड स्वस्थ भ्रूण के विकास और स्वस्थ गर्भावस्था को सुनिश्चित कर सकता है। जैसा कि पहले कहा गया है, बी 9 सेल विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और यह भ्रूण विकसित करने के लिए अलग नहीं है। गर्भवती महिलाओं में कम बी 9 का स्तर भ्रूण की असामान्यताएं और जन्म के समय मौजूद चिकित्सा स्थितियों जैसे कि स्पाइना बिफिडा (रीढ़ की अपूर्ण समापन) और एनेंसफली (खोपड़ी अनुपस्थित का बड़ा हिस्सा) जैसे जन्म के कारण हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि जब गर्भावस्था में लिया जाता है, तो इसने गर्भावधि उम्र (गर्भावस्था की अवधि) को लंबा कर दिया है और जन्म के वजन में वृद्धि हुई है, साथ ही महिलाओं में प्रीटरम श्रम की दर को कम कर दिया है।

डॉक्टरों के लिए गर्भवती महिलाओं को एक मल्टीविटामिन को निर्धारित करना आम है, जिसमें फोलिक एसिड या यहां तक ​​कि फोलिक एसिड होता है, क्योंकि इसके विशाल लाभ और प्रजनन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव के कारण उनकी गर्भावस्था के दौरान अकेले लेने के लिए।

फोलिक एसिड को एक मांसपेशी निर्माण घटक माना जाता है क्योंकि यह मांसपेशियों के ऊतकों के विकास और रखरखाव में मदद करता है।

फोलिक एसिड विभिन्न मानसिक और भावनात्मक विकारों के इलाज में सहायक है। उदाहरण के लिए, यह चिंता और अवसाद से राहत देने में उपयोगी है, जो आधुनिक दुनिया में लोगों द्वारा पीड़ित सबसे सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में से दो हैं।