विटामिन बी7 (बायोटिन)

बायोटिनबायोटिन एक जल में घुलनशील विटामिन है जो विटामिन बी परिवार का हिस्सा है। इसे विटामिन एच के नाम से भी जाना जाता है। आपके शरीर को कुछ पोषक तत्वों को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए बायोटिन की आवश्यकता होती है। यह आपके स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।बालत्वचा, औरनाखून.

विटामिन बी7, जिसे आमतौर पर बायोटिन के नाम से जाना जाता है, एक जल में घुलनशील विटामिन है जो शरीर के चयापचय और कार्यप्रणाली के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह कई एंजाइमों का एक आवश्यक घटक है जो मानव शरीर में कई महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं, जिनमें वसा और कार्बोहाइड्रेट का चयापचय, साथ ही प्रोटीन संश्लेषण में शामिल अमीनो एसिड शामिल हैं।

बायोटिन कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है और अक्सर बालों और नाखूनों को मजबूत करने के लिए उपयोग किए जाने वाले आहार पूरकों का एक घटक होता है, साथ ही त्वचा की देखभाल के लिए विपणन किए जाने वाले उत्पादों में भी इसका उपयोग होता है।

विटामिन बी7 कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, हालांकि कम मात्रा में। इनमें अखरोट, मूंगफली, अनाज, दूध और अंडे की जर्दी शामिल हैं। अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें यह विटामिन पाया जाता है, वे हैं साबुत अनाज की रोटी, सैल्मन मछली, सूअर का मांस, सार्डिन मछली, मशरूम और फूलगोभी। बायोटिन युक्त फलों में एवोकाडो, केला और रसभरी शामिल हैं। सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ और संतुलित आहार शरीर को बायोटिन की पर्याप्त मात्रा प्रदान करता है।

बायोटिन शरीर के चयापचय के लिए आवश्यक है। यह वसा अम्लों और आवश्यक अमीनो अम्लों से जुड़े कई चयापचय मार्गों में सह-एंजाइम के रूप में कार्य करता है, साथ ही ग्लूकोनियोजेनेसिस (गैर-कार्बोहाइड्रेट से ग्लूकोज का संश्लेषण) में भी इसकी भूमिका होती है। हालांकि बायोटिन की कमी दुर्लभ है, लेकिन कुछ लोगों में इसकी संभावना अधिक हो सकती है, जैसे कि क्रोहन रोग से पीड़ित रोगी। बायोटिन की कमी के लक्षणों में बालों का झड़ना, त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे कि चकत्ते, मुंह के कोनों में दरारें पड़ना, आंखों का सूखापन और भूख न लगना शामिल हैं। विटामिन बी7 तंत्रिका तंत्र के उचित कार्य को बढ़ावा देता है और यकृत के चयापचय के लिए भी आवश्यक है।

बायोटिन को आमतौर पर बालों और नाखूनों को मजबूत बनाने के साथ-साथ त्वचा की देखभाल के लिए आहार पूरक के रूप में सुझाया जाता है। ऐसा माना जाता है कि बायोटिन कोशिका वृद्धि और श्लेष्मा झिल्लियों के रखरखाव में सहायक होता है। विटामिन बी7 पतले बालों और कमजोर नाखूनों की देखभाल में मदद कर सकता है, खासकर उन लोगों में जो बायोटिन की कमी से पीड़ित हैं।

कुछ प्रमाणों से पता चला है कि मधुमेह से पीड़ित लोगों में बायोटिन की कमी होने की संभावना हो सकती है। चूंकि बायोटिन ग्लूकोज के संश्लेषण में एक महत्वपूर्ण कारक है, इसलिए यह टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित रोगियों में रक्त शर्करा के उचित स्तर को बनाए रखने में सहायक हो सकता है।