विटामिन बी 7 (बायोटिन)

बायोटिनएक पानी में घुलनशील विटामिन है जो विटामिन बी परिवार का एक हिस्सा है। इसे विटामिन एच के रूप में भी जाना जाता है। आपके शरीर को कुछ पोषक तत्वों को ऊर्जा में बदलने में मदद करने के लिए बायोटिन की आवश्यकता होती है। यह आपके स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका भी निभाता हैबाल, त्वचा, औरनाखून.

विटामिन बी 7, जिसे आमतौर पर बायोटिन के रूप में जाना जाता है, एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो शरीर के चयापचय और कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। यह मानव शरीर में कई महत्वपूर्ण चयापचय मार्गों के लिए जिम्मेदार कई एंजाइमों का एक अनिवार्य घटक है, जिसमें वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय के साथ -साथ प्रोटीन संश्लेषण में शामिल अमीनो एसिड शामिल हैं।

बायोटिन को सेल की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है और अक्सर बालों और नाखूनों को मजबूत करने के लिए उपयोग किए जाने वाले आहार की खुराक का एक घटक होता है, साथ ही साथ त्वचा की देखभाल के लिए विपणन किया जाता है।

विटामिन बी 7 कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, हालांकि कम मात्रा में। इसमें अखरोट, मूंगफली, अनाज, दूध और अंडे की जर्दी शामिल हैं। अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें इस विटामिन होते हैं वे पूरे भोजन की रोटी, सामन, पोर्क, सार्डिन, मशरूम और फूलगोभी हैं। बायोटिन वाले फलों में एवोकैडो, केले और रास्पबेरी शामिल हैं। सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ विविध आहार शरीर को पर्याप्त मात्रा में बायोटिन प्रदान करता है।

बायोटिन शरीर के चयापचय के लिए आवश्यक है। यह फैटी एसिड और आवश्यक अमीनो एसिड से जुड़े कई चयापचय मार्गों में एक कोएंजाइम के रूप में कार्य करता है, साथ ही साथ ग्लूकोनोजेनेसिस में-गैर-कार्बोहाइड्रेट से ग्लूकोज का संश्लेषण। हालांकि बायोटिन की कमी दुर्लभ है, लेकिन लोगों के कुछ समूह इसके लिए अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, जैसे कि क्रोहन रोग से पीड़ित रोगी। बायोटिन की कमी के लक्षणों में बाल झड़ने, दाने सहित त्वचा के मुद्दे, मुंह के कोनों में क्रैकिंग की उपस्थिति, आंखों का सूखापन और भूख हानि शामिल हैं। विटामिन बी 7 तंत्रिका तंत्र के उपयुक्त कार्य को बढ़ावा देता है और साथ ही यकृत चयापचय के लिए भी आवश्यक है।

बायोटिन को आमतौर पर बालों और नाखूनों को मजबूत करने के साथ -साथ त्वचा की देखभाल के लिए आहार पूरक के रूप में सलाह दी जाती है। यह सुझाव दिया जाता है कि बायोटिन एड्स सेल विकास और श्लेष्म झिल्ली के रखरखाव। विटामिन बी 7 बालों को पतला करने और भंगुर नाखूनों की देखभाल में सहायता कर सकता है, विशेष रूप से बायोटिन की कमी से पीड़ित लोगों में।

कुछ सबूतों से पता चला है कि मधुमेह से पीड़ित लोग बायोटिन की कमी के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं। चूंकि बायोटिन ग्लूकोज के संश्लेषण में एक महत्वपूर्ण कारक है, इसलिए यह टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित रोगियों में एक उचित रक्त शर्करा स्तर बनाए रखने में मदद कर सकता है।