क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट CAS 6020-87-7

creatineयह एक ऐसा पदार्थ है जो मांसपेशियों की कोशिकाओं में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है। यह भारी वजन उठाने या उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है। मांसपेशियों को बढ़ाने, ताकत बढ़ाने और व्यायाम प्रदर्शन में सुधार के लिए क्रिएटिन को पूरक के रूप में लेना एथलीटों और बॉडीबिल्डरों के बीच बहुत लोकप्रिय है।

क्रिएटिन लेने से आपको मिलने वाला पहला फ़ायदा यह है कि आपकी रिकवरी अवधि तेज़ हो जाती है। कुछ अध्ययनों ने पहले ही यह साबित कर दिया है किcreatineरिकवरी की अवधि तेज़ हो जाएगी। अध्ययनों से पता चला है कि क्रिएटिन सप्लीमेंट का सेवन बहुतलाभकारीको कम करने के लिएमाँसपेशियाँकोशिका क्षति और सूजन जो कि अत्यधिक व्यायाम के कारण होती हैबढ़ानेकुछ शारीरिक गतिविधियां करने के बाद शीघ्र स्वस्थ होना।

दरअसल, ब्राज़ील के सैंटोस में किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि जो पुरुष एथलीट पाँच दिनों तक प्रतिदिन 20 ग्राम क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के साथ 60 ग्राम माल्टोडेक्सट्रिन का सेवन करते हैं, उनमें धीरज दौड़ के बाद कोशिका क्षति का जोखिम उन एथलीटों की तुलना में कम होता है जो केवल माल्टोडेक्सट्रिन लेते हैं। इसलिए, एथलीटों के लिए क्रिएटिन सप्लीमेंट लेना बेहतर है।

क्रिएटिन सप्लीमेंट लेने से आपको मिलने वाला दूसरा फ़ायदा यह है कि यह आपके शरीर को उच्च तीव्रता वाले काम करने में सक्षम बनाता है। इस बात के प्रमाण हैं कि क्रिएटिन के सेवन से मांसपेशी फाइबर का उत्पादन उत्तेजित होता है जिससे आपके शरीर को समय से पहले थकान महसूस नहीं होगी। इसके अलावा, क्रिएटिनमांसपेशियों को मजबूत करेंसंकुचन और जब भी आप जो भी शारीरिक गतिविधियां करते हैं उनमें समग्र ऊर्जा को बढ़ावा मिलेगा।

दरअसल, जब तक आप क्रिएटिन सप्लीमेंट नहीं ले रहे होते, तब तक ऊर्जा उत्पादन सही नहीं होगा, जिससे आपको उच्च तीव्रता वाले काम के दौरान समय से पहले थकान महसूस होगी। इसलिए, यह क्रिएटिन सप्लीमेंट हर एथलीट के लिए बेहद ज़रूरी और आवश्यक है ताकि उनके समग्र प्रदर्शन को बढ़ावा मिले।