क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट CAS 6020-87-7

creatineयह एक ऐसा पदार्थ है जो मांसपेशियों की कोशिकाओं में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है। यह भारी वजन उठाने या उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा पैदा करने में मदद करता है। मांसपेशियों को बढ़ाने, ताकत बढ़ाने और व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करने के लिए पूरक के रूप में क्रिएटिन लेना एथलीटों और बॉडीबिल्डरों के बीच बहुत लोकप्रिय है

क्रिएटिन का पहला लाभ जो आपको तब मिल सकता है जब आप क्रिएटिन ले रहे हों, वह यह है कि आपकी रिकवरी अवधि तेज़ हो जाएगी। कुछ अध्ययन पहले ही साबित कर चुके हैं किcreatineरिकवरी अवधि में तेजी आएगी। अध्ययनों से पता चला है कि क्रिएटिन सप्लीमेंटेशन का सेवन बहुत अधिक होगालाभदायकको कम करने के लिएमाँसपेशियाँकोशिका क्षति और सूजन जो कि अत्यधिक व्यायाम के कारण होती हैबढ़ानेकुछ शारीरिक गतिविधियां करने के बाद शीघ्र स्वस्थ होना।

वास्तव में, ब्राजील के सैंटोस में किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि जो पुरुष एथलीट पांच दिनों तक प्रतिदिन 20 ग्राम क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के साथ 60 ग्राम माल्टोडेक्सट्रिन का सेवन करते हैं, उनमें धीरज दौड़ के बाद सेल क्षति होने का जोखिम कम होता है, उन एथलीटों की तुलना में जिन्होंने केवल माल्टोडेक्सट्रिन लिया था। इसलिए, एथलीटों के लिए क्रिएटिन सप्लीमेंटेशन का सेवन करना बेहतर है।

दूसरा लाभ जो आपको क्रिएटिन के सप्लीमेंटेशन से मिल सकता है, वह यह है कि यह आपके शरीर को उच्च तीव्रता वाले काम करने में सक्षम बनाता है। इस बात के प्रमाण हैं कि क्रिएटिन के सेवन से मांसपेशियों के तंतुओं का उत्पादन उत्तेजित होगा, जिससे यह सुनिश्चित होगा कि आपका शरीर समय से पहले थकान महसूस नहीं करेगा। इसके अलावा, क्रिएटिनमांसपेशियों को मजबूत करेंसंकुचन और जब भी आप जो भी शारीरिक गतिविधियां करते हैं, उनमें भाग लेते हैं तो समग्र ऊर्जा को बढ़ावा मिलेगा।

वास्तव में, जब भी आप क्रिएटिन का सप्लीमेंट नहीं ले रहे होते हैं, तो ऊर्जा उत्पादन सही नहीं होता है, जिससे आपको जब भी उच्च तीव्रता वाला काम करना होता है, तो समय से पहले थकान महसूस होती है। इसलिए, यह क्रिएटिन सप्लीमेंट हर एथलीट के लिए बहुत महत्वपूर्ण और आवश्यक होगा ताकि उनका समग्र प्रदर्शन बेहतर हो सके।