क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट कैस 6020-87-7

creatineएक पदार्थ है जो मांसपेशियों की कोशिकाओं में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है। यह भारी सामान उठाने या उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है। मांसपेशियों को बढ़ाने, ताकत बढ़ाने और व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करने के लिए पूरक के रूप में क्रिएटिन लेना एथलीटों और बॉडीबिल्डरों के बीच बहुत लोकप्रिय है।

जब भी आप क्रिएटिन ले रहे हों तो क्रिएटिन का पहला लाभ जो आपको मिल सकता है वह यह है कि आपकी पुनर्प्राप्ति अवधि तेज हो जाएगी। ऐसे कुछ अध्ययन हैं जो पहले ही यह साबित कर चुके हैंcreatineपुनर्प्राप्ति अवधि में तेजी लाएगा। अध्ययनों से पता चला है कि क्रिएटिन अनुपूरण की खपत बहुत अधिक होगीलाभदायकको कम करने के लिएमाँसपेशियाँकोशिका क्षति और अत्यधिक व्यायाम के कारण होने वाली सूजनबढ़ानेकुछ शारीरिक गतिविधियाँ करने के बाद आप शीघ्र स्वस्थ हो जाते हैं।

वास्तव में, ब्राजील के सैंटोस में किए गए अध्ययन से पता चलता है कि जो पुरुष एथलीट पांच दिनों तक 60 ग्राम माल्टोडेक्सट्रिन के साथ प्रति दिन 20 ग्राम क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट का सेवन करते हैं, उन्हें इसके सेवन के बाद कोशिका क्षति होने का कम जोखिम होता है। धीरज दौड़ने की दौड़ की तुलना उन एथलीटों से की गई जिन्होंने केवल माल्टोडेक्सट्रिन लिया था। इसलिए, एथलीटों के लिए क्रिएटिन सप्लीमेंट का सेवन करना बेहतर है।

जब भी आप क्रिएटिन की खुराक ले रहे हों तो आपको दूसरा लाभ यह मिल सकता है कि यह आपके शरीर को उच्च तीव्रता वाले काम करने में सक्षम बनाएगा। इस बात के प्रमाण हैं कि क्रिएटिन का सेवन मांसपेशी फाइबर के उत्पादन को उत्तेजित करेगा जो यह सुनिश्चित करेगा कि आपके शरीर को समय से पहले थकान महसूस नहीं होगी। इसके अलावा, creatine होगामांसपेशियों को मजबूत करेंजब भी आप कोई भी शारीरिक गतिविधि करते हैं जिसमें आप भाग लेते हैं तो संकुचन और समग्र ऊर्जा को बढ़ावा मिलेगा।

वास्तव में, जब भी आप क्रिएटिन की खुराक नहीं ले रहे हैं तो ऊर्जा उत्पादन सही नहीं होगा, जिससे कि जब भी आप उच्च तीव्रता वाला काम करेंगे तो आपको समय से पहले थकान महसूस होगी। इसलिए, यह क्रिएटिन सप्लीमेंट प्रत्येक एथलीट के लिए बहुत महत्वपूर्ण और आवश्यक होगा ताकि उनके समग्र प्रदर्शन को बढ़ावा मिले।