creatine

creatineएक पदार्थ है जो मांसपेशियों की कोशिकाओं में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है।यह आपकी मांसपेशियों को भारी उठाने या उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है।एक पूरक के रूप में क्रिएटिन लेना एथलीटों और बॉडीबिल्डर्स के बीच मांसपेशियों को हासिल करने, ताकत बढ़ाने और व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करने के लिए बहुत लोकप्रिय है।

जब भी आप क्रिएटिन ले रहे हों तो क्रिएटिन का पहला लाभ यह है कि आपकी पुनर्प्राप्ति अवधि तेज हो जाएगी।कुछ अध्ययन हैं जो पहले ही यह साबित कर चुके हैंcreatineपुनर्प्राप्ति अवधि को गति देगा।अध्ययनों से पता चला है कि क्रिएटिन सप्लीमेंट का सेवन बहुत अधिक होगाफायदेमंदकम करने के लिएमाँसपेशियाँसेल की क्षति और सूजन जो संपूर्ण व्यायाम के साथ-साथ होती हैबढ़ानेकुछ शारीरिक गतिविधियां करने के बाद तेजी से ठीक होना।

वास्तव में, सैंटोस, ब्राजील में किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि पुरुष एथलीट जो प्रति दिन 20 ग्राम क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के साथ-साथ 60 ग्राम माल्टोडेक्सट्रिन का पांच दिनों तक उपभोग करते हैं, वे सेल क्षति होने के कम जोखिम का अनुभव करते हैं। केवल माल्टोडेक्सट्रिन लेने वाले एथलीटों की तुलना में धीरज दौड़ दौड़।इसलिए, एथलीटों के लिए क्रिएटिन सप्लीमेंट का सेवन करना बेहतर है।

दूसरा लाभ जो आपको तब मिल सकता है जब आप क्रिएटिन का पूरक ले रहे हों, वह यह है कि यह आपके शरीर को उच्च तीव्रता वाले कार्य करने में सक्षम करेगा।इस बात के प्रमाण हैं कि क्रिएटिन का सेवन मांसपेशियों के तंतुओं के उत्पादन को प्रोत्साहित करेगा जो यह सुनिश्चित करेगा कि आपके शरीर को समय से पहले थकान महसूस नहीं होगी।इसके अलावा, क्रिएटिन होगापेशी को मजबूत करेंसंकुचन और जब भी आप कोई भी शारीरिक गतिविधि करते हैं जिसमें आप भाग लेते हैं तो समग्र ऊर्जा को बढ़ावा देगा।

वास्तव में, जब भी आप क्रिएटिन का पूरक नहीं ले रहे हैं तो ऊर्जा उत्पादन सही नहीं होगा ताकि जब भी आप उच्च तीव्रता वाले काम कर रहे हों तो आप समय से पहले थकान महसूस करेंगे।तो, यह क्रिएटिन सप्लीमेंट हर एथलीट के लिए उपभोग करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण और आवश्यक होगा ताकि उनके समग्र प्रदर्शन को बढ़ावा मिले।