बीसीएए पाउडर

शाखित-श्रृंखला अमीनो अम्लबीसीएए (BCAAs) तीन आवश्यक अमीनो एसिड का एक समूह है: ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन और वैलीन।बीसीएएमांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने और व्यायाम प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए आमतौर पर सप्लीमेंट्स का सेवन किया जाता है। ये वजन घटाने और व्यायाम के बाद थकान को कम करने में भी सहायक हो सकते हैं।

जहां तक ​​शाखा-श्रृंखला का सवाल हैअमीनो अम्ल,ये प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं और प्रोटीन टूटने से भी बचाते हैं, जिससे प्रोटीन टूटने और मांसपेशियों के नुकसान को रोकने में मदद मिलती है। यह उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। वजन कम करने वाले लोगों की दैनिक कैलोरी की मात्रा अपेक्षाकृत कम होती है और चयापचय दर धीमी हो जाती है। शरीर में प्रोटीन संश्लेषण की दर कम हो जाती है जबकि प्रोटीन टूटने की दर बहुत बढ़ जाती है, जिससे मांसपेशियों के नुकसान का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, शाखा-श्रृंखला प्रोटीन का सेवन करना बहुत आवश्यक है।अमीनो अम्लउपरोक्त स्थिति को रोकने के लिए। इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि शाखा-श्रृंखला अमीनो एसिड मांसपेशियों के दर्द को कम करने, वसा घटाने की क्षमता बढ़ाने और थकान दूर करने में लाभकारी होते हैं।

सामान्य तौर पर,बीसीएएसप्लीमेंट्स को मुख्य रूप से दो प्रकारों में विभाजित किया गया है, एक पाउडर प्रकार का और दूसरा टैबलेट प्रकार का।

पाउडरबीसीएएआमतौर पर एक सर्विंग में 2 ग्राम ल्यूसीन, 1 ग्राम आइसोल्यूसीन और 1 ग्राम वैलीन होता है, और कुछ पाउडर बीसीएए में यह अनुपात 4:1:1 तक समायोजित किया जा सकता है, जिसे दिन में 2 से 4 बार सेवन करना होता है। प्रत्येक बार, 5 ग्राम बीसीएए को लगभग 300 मिलीलीटर पानी में अच्छी तरह से मिलाकर तुरंत पीना चाहिए।