बीसीएए पाउडर

शाखित-श्रृंखला अमीनो एसिड(बीसीएए) तीन आवश्यक अमीनो एसिड का एक समूह है: ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन और वेलिन।बीसीएएसप्लीमेंट्स आमतौर पर मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने और व्यायाम प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए लिए जाते हैं। वे वजन घटाने और व्यायाम के बाद थकान को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

शाखाबद्ध-श्रृंखला के लिएअमीनो अम्ल,वे प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं और इसमें एंटी-ब्रेकडाउन प्रभाव भी होते हैं, जो सामान्य रूप से प्रोटीन टूटने और मांसपेशियों के नुकसान को रोकने में मदद करता है, जो उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो वसा खोने की कोशिश कर रहे हैं। वसा खोने वाले लोगों का दैनिक कैलोरी सेवन अपेक्षाकृत कम होता है, और चयापचय दर धीमी हो जाती है। शरीर में प्रोटीन संश्लेषण की दर कम हो जाती है जबकि प्रोटीन टूटने की दर बहुत बढ़ जाती है, जिससे मांसपेशियों के नुकसान का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, ब्रांच्ड-चेन का सेवन करना बहुत जरूरी हैअमीनो अम्लउपरोक्त स्थिति की घटना को रोकने के लिए। इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड मांसपेशियों में दर्द को कम करने, वसा हानि दक्षता में सुधार और थकान को कम करने में फायदेमंद होते हैं।

सामान्यतः,बीसीएएपूरक मुख्य रूप से दो प्रकारों में विभाजित होते हैं, एक पाउडर प्रकार, दूसरा टैबलेट प्रकार।

पाउडरबीसीएएआम तौर पर एक सर्विंग में 2 ग्राम ल्यूसीन, 1 ग्राम आइसोल्यूसीन और 1 ग्राम वेलिन होता है, और कुछ पाउडर BCAA के लिए अनुपात को 4:1:1 तक समायोजित किया जा सकता है, जिसे दिन में 2 से 4 बार सेवन करने की आवश्यकता होती है। हर बार, 5 ग्राम BCAA को तुरंत पीने के लिए लगभग 300 मिली पानी के साथ अच्छी तरह से हिलाया जाना चाहिए।