बीसीएए पाउडर

शाखा-चेन अमीनो एसिड(BCAAS) तीन आवश्यक अमीनो एसिड का एक समूह है: ल्यूसीन, आइसोल्यूसिन और वेलिन।बीसीएएमांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने और व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए पूरक आमतौर पर ली जाती है। वे व्यायाम के बाद वजन घटाने और थकान को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

ब्रांकेड-चेन के लिएअमीनो अम्ल,वे प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं और एंटी-ब्रेकडाउन प्रभाव भी होते हैं, जो सामान्य रूप से, प्रोटीन के टूटने और मांसपेशियों के नुकसान को रोकने में मदद करता है, जो उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो वसा खोने की कोशिश कर रहे हैं। वसा खोने वाले लोगों का दैनिक कैलोरी सेवन अपेक्षाकृत कम होता है, और चयापचय दर धीमी हो जाती है। शरीर में प्रोटीन संश्लेषण की दर कम हो जाती है, जबकि प्रोटीन के टूटने की दर में बहुत वृद्धि होती है, जिससे मांसपेशियों में कमी का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, ब्रांकेड-चेन का उपभोग करना बहुत आवश्यक हैअमीनो अम्लउपरोक्त स्थिति की घटना को रोकने के लिए। इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड मांसपेशियों की व्यथा को कम करने, वसा हानि दक्षता में सुधार और थकान को कम करने में फायदेमंद हैं।

सामान्य तौर पर,बीसीएएसप्लीमेंट्स को मुख्य रूप से दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है, एक पाउडर प्रकार है, दूसरा टैबलेट प्रकार है।

पाउडरबीसीएएआम तौर पर एक सर्विंग में 2g ल्यूसीन, 1g आइसोल्यूसिन और 1G वेलिन होता है, और अनुपात को कुछ पाउडर BCAA के लिए 4: 1: 1 तक समायोजित किया जा सकता है, जिसे दिन में 2 से 4 बार सेवन करने की आवश्यकता होती है। हर बार, 5 जी बीसीएए को तत्काल पीने के लिए लगभग 300 मिलीलीटर पानी के साथ अच्छी तरह से हिलाने की आवश्यकता होती है।