बीसीएए पाउडर

शाखित-श्रृंखला अमीनो अम्ल(बीसीएए) तीन आवश्यक अमीनो एसिड का एक समूह है: ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन और वैलीन।बीसीएएसप्लीमेंट्स आमतौर पर मांसपेशियों की वृद्धि और व्यायाम प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए लिए जाते हैं। ये वज़न घटाने और व्यायाम के बाद थकान कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

शाखित-श्रृंखला के लिएअमीनो अम्ल,ये प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं और इनमें एंटी-ब्रेकडाउन प्रभाव भी होते हैं, जो सामान्य तौर पर प्रोटीन के टूटने और मांसपेशियों के नुकसान को रोकने में मदद करते हैं, जो उन लोगों के लिए बहुत ज़रूरी है जो मोटापा कम करना चाहते हैं। मोटापा कम करने वाले लोगों का दैनिक कैलोरी सेवन अपेक्षाकृत कम होता है, और चयापचय दर धीमी हो जाती है। शरीर में प्रोटीन संश्लेषण की दर कम हो जाती है जबकि प्रोटीन के टूटने की दर बहुत बढ़ जाती है, जिससे मांसपेशियों के नुकसान का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, ब्रांच्ड-चेन का सेवन बहुत ज़रूरी है।अमीनो अम्लउपरोक्त स्थिति की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए। इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड मांसपेशियों में दर्द को कम करने, वसा हानि दक्षता में सुधार और थकान को कम करने में फायदेमंद होते हैं।

सामान्यतः,बीसीएएपूरक मुख्य रूप से दो प्रकारों में विभाजित होते हैं, एक पाउडर प्रकार है, दूसरा टैबलेट प्रकार है।

पाउडरबीसीएएआम तौर पर एक सर्विंग में 2 ग्राम ल्यूसीन, 1 ग्राम आइसोल्यूसीन और 1 ग्राम वैलीन होता है, और कुछ पाउडर BCAA के लिए यह अनुपात 4:1:1 तक समायोजित किया जा सकता है, जिसका सेवन दिन में 2 से 4 बार करना होता है। हर बार, 5 ग्राम BCAA को तुरंत पीने के लिए लगभग 300 मिलीलीटर पानी के साथ अच्छी तरह हिलाना चाहिए।