बीसीएए पाउडर

शाखित-श्रृंखला अमीनो एसिड(बीसीएए) तीन आवश्यक अमीनो एसिड का एक समूह है: ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन और वेलिन।बीसीएएमांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने और व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए आमतौर पर पूरक आहार लिया जाता है। वे वजन घटाने और व्यायाम के बाद थकान को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

जहाँ तक शाखित-श्रृंखला का प्रश्न हैअमीनो अम्ल,वे प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं और एंटी-ब्रेकडाउन प्रभाव भी रखते हैं, जो सामान्य तौर पर प्रोटीन के टूटने और मांसपेशियों के नुकसान को रोकने में मदद करता है, जो उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो वसा कम करने की कोशिश कर रहे हैं। वसा खोने वाले लोगों का दैनिक कैलोरी सेवन अपेक्षाकृत कम होता है, और चयापचय दर धीमी हो जाती है। शरीर में प्रोटीन संश्लेषण की दर कम हो जाती है जबकि प्रोटीन के टूटने की दर बहुत बढ़ जाती है, जिससे मांसपेशियों के नुकसान का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए ब्रांच्ड-चेन का सेवन करना बहुत जरूरी हैअमीनो अम्लउपरोक्त स्थिति की घटना को रोकने के लिए. इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड मांसपेशियों के दर्द को कम करने, वसा हानि दक्षता में सुधार और थकान को कम करने में फायदेमंद होते हैं।

सामान्य तौर पर,बीसीएएसप्लीमेंट्स को मुख्य रूप से दो प्रकारों में विभाजित किया गया है, एक पाउडर प्रकार, दूसरा टैबलेट प्रकार।

पाउडरबीसीएएआम तौर पर एक सर्विंग में 2 ग्राम ल्यूसीन, 1 ग्राम आइसोल्यूसीन और 1 ग्राम वेलिन होता है, और कुछ पाउडर बीसीएए के लिए अनुपात को 4: 1: 1 तक समायोजित किया जा सकता है, जिसे दिन में 2 से 4 बार सेवन करने की आवश्यकता होती है। हर बार, तुरंत पीने के लिए 5 ग्राम बीसीएए को लगभग 300 मिलीलीटर पानी के साथ अच्छी तरह से हिलाया जाना चाहिए।