मछली का तेल सॉफ्टगेल्स

ओमेगा 3 को फिर से भरने में मदद करता है

मछली के तेल में निहित सबसे महत्वपूर्ण ओमेगा -3 फैटी एसिड में से दो इकोसैपेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सेनोइक एसिड (डीएचए) हैं। कुछ मछली के तेल का उपयोग ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने के लिए एक पर्चे की दवा के रूप में किया जाता है। फिश ऑयल सॉफ्टगेल्स का उपयोग अक्सर हृदय और रक्त प्रणाली से संबंधित स्थितियों के लिए सप्लीमेंट्स में किया जाता है।

मछली का तेल सॉफ्टगेल्स सबसे अधिक सेवन किए गए आहार की खुराक में से एक है

यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

ओमेगा 3 का आसान-से-पूरक रूप

यदि आप बहुत अधिक तैलीय मछली नहीं खाते हैं, तो मछली के तेल के पूरक को लेने से आपको पर्याप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। मछली का तेल सॉफ्टगेल्स वह वसा या तेल है जिसे निकाला जाता हैमछली का ऊतक.
यह आमतौर पर तैलीय मछली से आता है जैसेहेरिंग, टूना, एंकोवीज़, और मैकेरल। तथापि। यह कभी -कभी अन्य मछलियों के लिवर से भी उत्पन्न होता है, जैसा कि कॉड लिवर ऑयल के साथ होता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) प्रति सप्ताह 1-2 भाग मछली खाने की सलाह देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिसमें कई बीमारियों से सुरक्षा शामिल है।

हालांकि, यदि आप प्रति सप्ताह मछली की 1-2 सर्विंग्स नहीं खाते हैं, तो मछली के तेल की खुराक आपको पर्याप्त ओमेगा -3 एस प्राप्त करने में मदद कर सकती है।

लगभग 30% मछली का तेल ओमेगा -3 एस से बना है, जबकि शेष 70% अन्य वसा से बना है। क्या अधिक है, मछली के तेल में आमतौर पर कुछ होता हैविटामिन ए और डी.