मछली का तेल सॉफ़्टजैल

ओमेगा 3 की पूर्ति में मदद करता है

मछली के तेल में पाए जाने वाले दो सबसे महत्वपूर्ण ओमेगा-3 फैटी एसिड इकोसैपेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) हैं। कुछ मछली के तेल का उपयोग ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने के लिए एक प्रिस्क्रिप्शन दवा के रूप में किया जाता है। मछली के तेल के सॉफ़्टजैल का उपयोग अक्सर हृदय और रक्त प्रणाली से संबंधित स्थितियों के लिए पूरक में किया जाता है।

मछली का तेल सॉफ़्टजेल सबसे अधिक खपत किये जाने वाले आहार अनुपूरकों में से एक है

इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

ओमेगा 3 का आसानी से लिया जाने वाला पूरक रूप

यदि आप बहुत अधिक तैलीय मछली नहीं खाते हैं, तो मछली के तेल का पूरक लेने से आपको पर्याप्त ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। मछली के तेल का सॉफ़्टजैल वह वसा या तेल है जिसे निकाला जाता हैमछली का ऊतक.
यह आमतौर पर तैलीय मछली जैसे से आता हैहेरिंग, टूना, एंकोवीज़, और मैकेरल. तथापि। यह कभी-कभी अन्य मछलियों के जिगर से भी उत्पन्न होता है, जैसा कि कॉड लिवर तेल के मामले में होता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) प्रति सप्ताह मछली के 1-2 हिस्से खाने की सलाह देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मछली में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिसमें कई बीमारियों से सुरक्षा भी शामिल है।

हालाँकि, यदि आप प्रति सप्ताह मछली की 1-2 सर्विंग नहीं खाते हैं, तो मछली के तेल की खुराक आपको पर्याप्त ओमेगा-3 प्राप्त करने में मदद कर सकती है।

लगभग 30% मछली का तेल ओमेगा-3 से बना होता है, जबकि शेष 70% अन्य वसा से बना होता है। इसके अलावा, मछली के तेल में आमतौर पर कुछ मात्रा होती हैविटामिन ए और डी.