मछली के तेल के सॉफ्टजेल

ओमेगा 3 की पूर्ति में मदद करता है

मछली के तेल में पाए जाने वाले दो सबसे महत्वपूर्ण ओमेगा-3 फैटी एसिड इकोसापेंटेनोइक एसिड (EPA) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (DHA) हैं। कुछ मछली के तेल का उपयोग ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने के लिए डॉक्टर के पर्चे वाली दवा के रूप में किया जाता है। मछली के तेल से बने सॉफ्टजेल का उपयोग अक्सर हृदय और रक्त प्रणाली से संबंधित स्थितियों के लिए पूरक आहार के रूप में किया जाता है।

मछली का तेल सबसे अधिक सेवन किए जाने वाले आहार पूरकों में से एक है

इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

ओमेगा 3 का आसानी से लिया जाने वाला पूरक रूप

अगर आप ज़्यादा तैलीय मछली नहीं खाते हैं, तो मछली के तेल का सप्लीमेंट लेने से आपको पर्याप्त ओमेगा-3 फैटी एसिड मिल सकता है। मछली के तेल से बनी सॉफ्टजेल वह वसा या तेल है जो मछली से निकाला जाता है।मछली के ऊतक.
यह आमतौर पर तैलीय मछली से आता है जैसेहेरिंग, टूना, एंकोवीज़ और मैकेरलहालाँकि, कभी-कभी इसे अन्य मछलियों के लीवर से भी उत्पादित किया जाता है, जैसा कि कॉड लिवर ऑयल के मामले में होता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) प्रति सप्ताह 1-2 भाग मछली खाने की सलाह देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मछली में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें कई बीमारियों से सुरक्षा भी शामिल है।

हालांकि, यदि आप प्रति सप्ताह 1-2 बार मछली नहीं खाते हैं, तो मछली के तेल की खुराक आपको पर्याप्त ओमेगा-3 प्राप्त करने में मदद कर सकती है।

मछली के तेल का लगभग 30% ओमेगा-3 से बना होता है, जबकि शेष 70% अन्य वसाओं से बना होता है। इसके अलावा, मछली के तेल में आमतौर पर कुछ ओमेगा-3 भी होते हैं।विटामिन ए और डी.