एल glutamine

ग्लूटामेटस्तरों को सख्ती से नियंत्रित किया जाता है। कोई भी असंतुलन, चाहे बहुत अधिक या बहुत कम, तंत्रिका स्वास्थ्य और संचार से समझौता कर सकता है और तंत्रिका कोशिका क्षति और मृत्यु और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

ग्लूटामेट मस्तिष्क में सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर है और मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर रासायनिक संदेशवाहक होते हैं जो तंत्रिका कोशिका को उत्तेजित या उत्तेजित करते हैं, जिससे यह महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो जाता है।

ग्लूटामेटयह शरीर के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) में ग्लूटामाइन के संश्लेषण के माध्यम से बनता है, जो एक ग्लूटामेट अग्रदूत है, जिसका अर्थ है कि यह पहले आता है और ग्लूटामेट के दृष्टिकोण को इंगित करता है। इस प्रक्रिया को ग्लूटामेट-ग्लूटामाइन चक्र के रूप में जाना जाता है।

ग्लूटामेट गामा एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) बनाने के लिए आवश्यक है, जो मस्तिष्क में एक शांत न्यूरोट्रांसमीटर है।

पूरक जो आपके ग्लूटामेट स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

5-HTP: आपका शरीर 5-HTP को सेरोटोनिन में परिवर्तित करता है, और सेरोटोनिन GABA गतिविधि को बढ़ा सकता है, जो ग्लूटामेट गतिविधि को प्रभावित कर सकता है। ग्लूटामेट GABA का अग्रदूत है।

गाबा: सिद्धांत यह है कि चूंकि गाबा शांत करता है और ग्लूटामेट उत्तेजित करता है, इसलिए दोनों समकक्ष हैं और एक में असंतुलन दूसरे को प्रभावित करता है। हालाँकि, अनुसंधान ने अभी तक इसकी पुष्टि नहीं की है कि क्या GABA ग्लूटामेट में असंतुलन को ठीक कर सकता है।

glutamine: आपका शरीर ग्लूटामाइन को ग्लूटामेट में परिवर्तित करता है। ग्लूटामाइन एक पूरक के रूप में उपलब्ध है और मांस, मछली, अंडे, डेयरी, गेहूं और कुछ सब्जियों में भी पाया जा सकता है।

बैल की तरह: कृन्तकों पर अध्ययन से पता चला है कि यह अमीनो एसिड ग्लूटामेट के स्तर को बदल सकता है। टॉरिन के प्राकृतिक स्रोत मांस और समुद्री भोजन हैं। यह पूरक के रूप में भी उपलब्ध है और कुछ ऊर्जा पेय में पाया जाता है।

थीनाइन: यह ग्लूटामेट अग्रदूत GABA के स्तर को बढ़ाते हुए रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके मस्तिष्क में ग्लूटामेट गतिविधि को कम कर सकता है।11 यह चाय में स्वाभाविक रूप से मौजूद है और पूरक के रूप में भी उपलब्ध है।

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