मेलाटोनिन

मेलाटोनिनयह एक न्यूरोहार्मोन है जो मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथियों द्वारा, मुख्यतः रात में, निर्मित होता है। यह शरीर को नींद के लिए तैयार करता है और इसे कभी-कभी "नींद का हार्मोन" या "अंधेरे का हार्मोन" भी कहा जाता है।मेलाटोनिनपूरक अक्सर होते हैंइस्तेमाल किया गयानींद में सहायक के रूप में।

अगर आपको कभी नींद न आने की समस्या रही है, तो आपने मेलाटोनिन सप्लीमेंट्स के बारे में ज़रूर सुना होगा। पीनियल ग्रंथि में बनने वाला एक हार्मोन, मेलाटोनिन एक प्रभावी प्राकृतिक नींद सहायक है। लेकिन इसके फ़ायदे सिर्फ़ आधी रात तक ही सीमित नहीं हैं। दरअसल, मेलाटोनिन के नींद के अलावा भी कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हैं। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी हार्मोन है जो मस्तिष्क स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य, प्रजनन क्षमता, आंत स्वास्थ्य, आँखों के स्वास्थ्य और बहुत कुछ बेहतर बनाने में मदद कर सकता है! आइए मेलाटोनिन के फ़ायदों और प्राकृतिक रूप से मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाने के सुझावों पर एक नज़र डालें।

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो प्राकृतिक रूप से अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन और सेरोटोनिन नामक न्यूरोट्रांसमीटर से प्राप्त होता है। यह पीनियल ग्रंथि में प्राकृतिक रूप से निर्मित होता है, लेकिन पेट जैसे अन्य अंगों द्वारा भी इसकी कम मात्रा बनती है। मेलाटोनिन आपके शरीर की दैनिक लय को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, जिससे आप सुबह सतर्क और ऊर्जावान महसूस करते हैं, और शाम को नींद आती है। यही कारण है कि रात में आपके रक्त में मेलाटोनिन का स्तर अधिक होता है, और सुबह यह स्तर काफी कम हो जाता है। उम्र बढ़ने के साथ मेलाटोनिन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, यही कारण है कि 60 वर्ष की आयु के बाद गहरी नींद लेना और अच्छी नींद लेना मुश्किल हो जाता है।

मेलाटोनिनका समर्थन करता हैप्रतिरक्षा कार्य। यह आपके शरीर को संक्रमणों, बीमारियों और समय से पहले बुढ़ापे के लक्षणों से लड़ने की शक्ति देता है। इसके शक्तिशाली सूजन-रोधी गुणों के कारण, यह प्रतिरक्षा-दमनकारी रोगों में उत्तेजक के रूप में भी कार्य करता है।