मेलाटोनिन

मेलाटोनिनयह मस्तिष्क में स्थित पीनियल ग्रंथियों द्वारा मुख्यतः रात के समय उत्पन्न होने वाला एक न्यूरोहार्मोन है। यह शरीर को नींद के लिए तैयार करता है और इसे कभी-कभी "नींद का हार्मोन" या "अंधकार का हार्मोन" भी कहा जाता है।मेलाटोनिनसप्लीमेंट अक्सरइस्तेमाल किया गयानींद लाने में सहायक के रूप में।

अगर आपको कभी नींद की समस्या हुई है, तो संभवतः आपने मेलाटोनिन सप्लीमेंट्स के बारे में सुना होगा। पीनियल ग्रंथि में उत्पन्न होने वाला यह हार्मोन, मेलाटोनिन, नींद लाने में एक प्रभावी प्राकृतिक सहायक है। लेकिन इसके लाभ केवल नींद तक ही सीमित नहीं हैं। वास्तव में, मेलाटोनिन के नींद के अलावा भी कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हैं। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी हार्मोन है जो मस्तिष्क, हृदय, प्रजनन क्षमता, आंतों, आंखों और अन्य कई स्वास्थ्य समस्याओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है! आइए मेलाटोनिन के लाभों और इसे प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के कुछ सुझावों पर नज़र डालें।

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो प्राकृतिक रूप से एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन और न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन से बनता है। यह पीनियल ग्रंथि में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है, लेकिन पेट जैसे अन्य अंगों द्वारा भी इसकी थोड़ी मात्रा बनती है। मेलाटोनिन शरीर की सर्कैडियन लय को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, जिससे आप सुबह सतर्क और ऊर्जावान महसूस करते हैं और शाम को नींद आने लगती है। यही कारण है कि रात में रक्त में मेलाटोनिन का स्तर अधिक होता है और सुबह होते ही यह काफी कम हो जाता है। उम्र के साथ मेलाटोनिन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम होता जाता है, यही कारण है कि 60 वर्ष की आयु के बाद नींद आना और अच्छी नींद लेना मुश्किल हो जाता है।

मेलाटोनिनका समर्थन करता हैप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना। यह आपके शरीर को संक्रमणों, बीमारियों और समय से पहले बुढ़ापे के लक्षणों से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है। अपने शक्तिशाली सूजनरोधी गुणों के कारण, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने वाली बीमारियों में उत्तेजक के रूप में भी कार्य कर सकता है।