मेलाटोनिन

मेलाटोनिनयह एक न्यूरोहोर्मोन है जो मुख्य रूप से रात में मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। यह शरीर को नींद के लिए तैयार करता है और कभी-कभी इसे "नींद का हार्मोन" या "अंधेरे का हार्मोन" भी कहा जाता है।मेलाटोनिनपूरक अक्सर होते हैंइस्तेमाल किया गयानींद सहायता के रूप में.

यदि आपको कभी नींद की समस्या हुई है, तो संभावना है कि आपने मेलाटोनिन की खुराक के बारे में सुना होगा। पीनियल ग्रंथि में उत्पादित एक हार्मोन, मेलाटोनिन एक प्रभावी प्राकृतिक नींद सहायता है। लेकिन इसका लाभ सिर्फ आधी रात तक ही सीमित नहीं है। वास्तव में, मेलाटोनिन के नींद के अलावा भी कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हैं। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी हार्मोन है जो मस्तिष्क स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य, प्रजनन क्षमता, आंत स्वास्थ्य, आंखों के स्वास्थ्य और बहुत कुछ को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है! आइए मेलाटोनिन के फ़ायदों और प्राकृतिक रूप से मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाने के सुझावों पर नज़र डालें।

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो प्राकृतिक रूप से अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन और सेरोटोनिन नामक न्यूरोट्रांसमीटर से प्राप्त होता है। यह प्राकृतिक रूप से पीनियल ग्रंथि में निर्मित होता है, लेकिन थोड़ी मात्रा में पेट जैसे अन्य अंगों द्वारा भी निर्मित होता है। मेलाटोनिन आपके शरीर की सर्कैडियन लय को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, ताकि आप सुबह सतर्क और ऊर्जावान महसूस करें और शाम को नींद महसूस करें। इसीलिए रात में आपके रक्त में मेलाटोनिन का स्तर अधिक होता है, और सुबह ये स्तर काफी कम हो जाता है। मेलाटोनिन का स्तर उम्र के साथ स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, यही कारण है कि 60 वर्ष की आयु के बाद सोना और अच्छी रात का आराम पाना कठिन हो जाता है।

मेलाटोनिनका समर्थन करता हैप्रतिरक्षा कार्य। यह आपके शरीर को संक्रमण, बीमारियों और समय से पहले बूढ़ा होने के लक्षणों से लड़ने की ताकत देता है। इसमें अपने शक्तिशाली सूजनरोधी गुणों के कारण प्रतिरक्षादमनकारी रोगों में उत्तेजक के रूप में कार्य करने की क्षमता भी है।