क्या हमें विटामिन बी की खुराक की आवश्यकता है?

जब विटामिन की बात आती है, तो विटामिन सी अच्छी तरह से जाना जाता है, जबकि विटामिन बी कम जाना जाता है। बी विटामिन विटामिनों का सबसे बड़ा समूह है, जो शरीर के लिए आवश्यक 13 विटामिनों में से आठ का प्रतिनिधित्व करता है। दुनिया भर में 12 से अधिक बी विटामिन और नौ आवश्यक विटामिन पहचाने जाते हैं। पानी में घुलनशील विटामिन के रूप में, वे शरीर में केवल कुछ घंटों तक रहते हैं और उन्हें प्रतिदिन फिर से भरना पड़ता है।

इन्हें बी विटामिन इसलिए कहा जाता है क्योंकि सभी बी विटामिन एक ही समय पर काम करते हैं। जब एक बी बी का सेवन किया जाता है, तो अन्य बी बी की ज़रूरत बढ़ जाती है क्योंकि सेलुलर गतिविधि बढ़ जाती है, और विभिन्न बी बी के प्रभाव एक दूसरे के पूरक होते हैं, जिसे 'बकेट सिद्धांत' कहा जाता है। डॉ. रोजर विलियम्स बताते हैं कि सभी कोशिकाओं को बिल्कुल उसी तरह बी बी की ज़रूरत होती है।
विटामिन बी का बड़ा "परिवार" - विटामिन बी1, विटामिन बी2, विटामिन बी3, विटामिन बी5, विटामिन बी6, विटामिन बी7, विटामिन बी9 और विटामिन बी12 - अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व हैं।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स च्युइंग गम एक खट्टी और मीठी च्युइंग गम है जिसमें विटामिन बी और अन्य विटामिन होते हैं। इसमें कई विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के चयापचय को विनियमित करने और आपकी त्वचा को सफ़ेद, चमकदार और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। आंतरिक अंगों के लिए, यह आंतरिक अंगों के संतुलन में भी सुधार कर सकता है और प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र की स्थिरता सुनिश्चित कर सकता है। बी विटामिन च्युइंग गम को किसी भी उम्र में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता और चयापचय को उत्तेजित करने के लिए लिया जा सकता है, जिससे शरीर को संतुलन से बाहर जाने और सभी शारीरिक कार्यों की उपेक्षा करने से रोका जा सकता है।