क्या हमें विटामिन बी की खुराक की आवश्यकता है?

विटामिनों की बात करें तो विटामिन सी सर्वविदित है, जबकि विटामिन बी कम जाना जाता है। विटामिन बी, विटामिनों का सबसे बड़ा समूह है, जो शरीर के लिए आवश्यक 13 विटामिनों में से आठ का प्रतिनिधित्व करता है। दुनिया भर में 12 से ज़्यादा बी विटामिन और नौ आवश्यक विटामिनों को मान्यता प्राप्त है। जल में घुलनशील विटामिन होने के कारण, ये शरीर में केवल कुछ घंटों तक ही रहते हैं और इनकी पूर्ति प्रतिदिन करनी पड़ती है।

इन्हें बी विटामिन इसलिए कहा जाता है क्योंकि सभी बी विटामिन एक ही समय पर कार्य करते हैं। जब एक बी विटामिन का सेवन किया जाता है, तो कोशिकीय गतिविधि में वृद्धि के कारण अन्य बी विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है, और विभिन्न बी विटामिन के प्रभाव एक-दूसरे के पूरक होते हैं, जिसे 'बकेट सिद्धांत' कहा जाता है। डॉ. रोजर विलियम्स बताते हैं कि सभी कोशिकाओं को बी विटामिन की बिल्कुल समान आवश्यकता होती है।
विटामिन बी का बड़ा "परिवार" - विटामिन बी1, विटामिन बी2, विटामिन बी3, विटामिन बी5, विटामिन बी6, विटामिन बी7, विटामिन बी9 और विटामिन बी12 - अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व हैं।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स च्युइंग गम एक खट्टी-मीठी चबाने वाली गोली है जिसमें विटामिन बी और अन्य विटामिन होते हैं। इसमें कई विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के चयापचय को नियंत्रित करने और आपकी त्वचा को गोरी, चमकदार और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। आंतरिक अंगों के लिए, यह आंतरिक अंगों के संतुलन को भी बेहतर बना सकता है और प्रतिरक्षा एवं तंत्रिका तंत्र की स्थिरता सुनिश्चित कर सकता है। जठरांत्र संबंधी गतिशीलता और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए, शरीर को असंतुलित होने और सभी शारीरिक कार्यों को बाधित होने से बचाने के लिए, बी विटामिन च्युइंग गम किसी भी उम्र में लिया जा सकता है।