आप कभी नहीं जानते कि कैल्शियम की कमी हमारे जीवन में एक मूक 'महामारी' की तरह फैलती है। बच्चों को विकास के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, सफेदपोश कार्यकर्ता स्वास्थ्य देखभाल के लिए कैल्शियम की खुराक लेते हैं, और मध्यम आयु वर्ग के लोगों को पोर्फिरिया की रोकथाम के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। अतीत में, लोगों का ध्यान कैल्शियम और विटामिन डी 3 के प्रत्यक्ष पूरक पर केंद्रित था। विज्ञान के विकास और ऑस्टियोपोरोसिस में अनुसंधान के गहनता के साथ, विटामिन के 2, हड्डी के गठन से संबंधित एक पोषक तत्व, हड्डी के घनत्व और शक्ति में सुधार करने की क्षमता के लिए चिकित्सा समुदाय से बढ़ती ध्यान प्राप्त कर रहा है।
जब एक कैल्शियम की कमी का उल्लेख किया जाता है, तो कई लोगों की पहली प्रतिक्रिया "कैल्शियम" होती है। खैर, यह केवल आधी कहानी है। बहुत से लोग कैल्शियम की खुराक अपने सभी जीवन लेते हैं और फिर भी परिणाम नहीं देखते हैं।
तो, हम प्रभावी कैल्शियम पूरकता कैसे प्रदान कर सकते हैं?
पर्याप्त कैल्शियम का सेवन और एक उचित कैल्शियम आहार उसके प्रभावी कैल्शियम पूरकता के दो प्रमुख बिंदु हैं। आंत से रक्त में अवशोषित कैल्शियम केवल कैल्शियम के सही प्रभावों को प्राप्त करने के लिए अवशोषित किया जा सकता है। ओस्टियोक्लासिन रक्त से हड्डियों तक कैल्शियम को परिवहन करने में मदद करता है। बोन मैट्रिक्स प्रोटीन कैल्शियम को कैल्शियम में कैल्शियम से स्टोर करते हैं जो विटामिन K2 द्वारा सक्रिय होता है। जब विटामिन K2 को पूरक किया जाता है, तो कैल्शियम को एक व्यवस्थित फैशन में हड्डी तक पहुंचाया जाता है, जहां कैल्शियम को अवशोषित किया जाता है और पुनर्निर्माण किया जाता है, जिससे विकृत होने के जोखिम को कम किया जाता है और खनिज प्रक्रिया को अवरुद्ध किया जाता है।
विटामिन K वसा में घुलनशील विटामिन का एक समूह है जो रक्त के थक्के में मदद करता है, कैल्शियम को हड्डी को बांधता है, और धमनियों में कैल्शियम के बयान को रोकता है। मुख्य रूप से दो श्रेणियों में विभाजित, विटामिन K1 और विटामिन K2, विटामिन K1 का कार्य मुख्य रूप से रक्त का थक्का होता है, विटामिन K2 हड्डी के स्वास्थ्य, विटामिन K2 उपचार में योगदान देता है, ओस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और विटामिन K2 हड्डी के प्रोटीन का उत्पादन करता है, जो बदले में कैल्शियम के साथ एक साथ हड्डियों को बढ़ाता है, हड्डी की घनत्व में वृद्धि करता है और फ्रैक्चर का प्रसार करता है। परंपरागत विटामिन K2 वसा-घुलनशील है, जो भोजन और फार्मास्यूटिकल्स से इसके डाउनस्ट्रीम विस्तार को सीमित करता है। नया पानी में घुलनशील विटामिन K2 इस समस्या को हल करता है और ग्राहकों को अधिक उत्पाद रूपों को स्वीकार करने की अनुमति देता है। बोमिंग के विटामिन K2 कॉम्प्लेक्स को विभिन्न प्रकार के रूपों में ग्राहकों को पेश किया जा सकता है: पानी में घुलनशील जटिल, वसा घुलनशील जटिल, तेल घुलनशील जटिल और शुद्ध।
विटामिन K2 को मेनाक्विनोन भी कहा जाता है और आमतौर पर एमके अक्षरों द्वारा निरूपित किया जाता है। वर्तमान में बाजार पर दो प्रकार के विटामिन K2 हैं: विटामिन K2 (MK-4) और विटामिन K2 (MK-7)। MK-7 में उच्च जैवउपलब्धता, एक लंबा आधा जीवन, और MK-4 की तुलना में शक्तिशाली विरोधी-ओस्टियोपोरोटिक गतिविधि है, और विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) विटामिन K2 के सबसे अच्छे रूप के रूप में MK-7 का उपयोग करने की सिफारिश करता है।
विटामिन के 2 में दो बुनियादी और महत्वपूर्ण कार्य हैं: हृदय स्वास्थ्य और हड्डी पुनर्जनन का समर्थन करना और ऑस्टियोपोरोसिस और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकना।
विटामिन K2 एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो मुख्य रूप से आंतों के बैक्टीरिया द्वारा संश्लेषित होता है। यह पशु मांस और किण्वित उत्पादों जैसे कि पशु जिगर, किण्वित दूध उत्पादों और पनीर में पाया जाता है। सबसे आम सॉस नट्टो है।
यदि आप कमी कर रहे हैं, तो आप हरी पत्तेदार सब्जियों (विटामिन K1) और घास से भरे कच्ची डेयरी और किण्वित सब्जियों (विटामिन K2) को खाकर अपने विटामिन K सेवन को पूरक कर सकते हैं। किसी दिए गए राशि के लिए, अंगूठे का एक आम तौर पर अनुशंसित नियम प्रति दिन 150 माइक्रोग्राम विटामिन K2 है।
पोस्ट टाइम: जनवरी -18-2023