गर्भवती महिलाओं में फोलिक एसिड सप्लीमेंट का प्रभाव और खुराक

गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड लेने के लाभ और खुराक
फोलिक एसिड की दैनिक खुराक लेना शुरू करें, जो सब्ज़ियों, फलों और जानवरों के लीवर में पाया जाता है और शरीर में अमीनो एसिड और प्रोटीन के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस समस्या का सबसे सुरक्षित समाधान फोलिक एसिड की गोलियाँ लेना है।
हालाँकि, किसी भी पोषक तत्व की तरह, बहुत अधिक फोलिक एसिड हानिकारक हो सकता है। न्यूरल ट्यूब दोष के एक छोटे से जोखिम को रोकने के लिए, प्रतिदिन 0.4 मिलीग्राम फोलिक एसिड की खुराक की सीमा है, और अधिकतम दैनिक खुराक 1000 माइक्रोग्राम (1 मिलीग्राम) से अधिक नहीं होनी चाहिए। फोलिक एसिड का अत्यधिक सेवन विटामिन बी12 के अवशोषण को बाधित कर सकता है, जिससे विटामिन बी12 की कमी हो सकती है, और जिंक चयापचय को बाधित कर सकता है, जिससे गर्भवती महिलाओं में जिंक की कमी हो सकती है।
गर्भवती महिलाओं को चार गुना से भी ज़्यादा फोलिक एसिड की ज़रूरत होती है। फोलिक एसिड की कमी से भ्रूण में विकृतियाँ हो सकती हैं। इससे समय से पहले ही सहज गर्भपात भी हो सकता है।
फोलिक एसिड हरी पत्तेदार सब्ज़ियों जैसे पालक, चुकंदर, पत्तागोभी और पकौड़ों में पाया जाता है। फोलिक एसिड पशुओं के जिगर, खट्टे फलों और कीवी में भी पाया जाता है। इसलिए स्वस्थ लोगों को सलाह दी जाती है कि वे अपने दैनिक आहार में फोलिक एसिड का सेवन ज़रूर करें।
फोलिक एसिड की खुराक आम तौर पर एनीमिया को रोकने, याददाश्त में सुधार करने और बुढ़ापे को रोकने में प्रभावी होती है।
1, एनीमिया की रोकथाम: फोलिक एसिड एनीमिया की रोकथाम में भूमिका निभाने वाले मुख्य पदार्थों में से एक है, जब मानव शरीर चीनी और अमीनो एसिड का उपयोग करता है, तो यह शरीर की कार्बनिक कोशिकाओं के विकास और पुनर्जनन को बढ़ावा दे सकता है, साथ में विटामिन बी 12 को बढ़ावा देता है लाल रक्त कोशिकाओं के गठन और परिपक्वता, लाल रक्त कोशिकाओं की परिपक्वता में तेजी लाने।
2, स्मृति सुधार: फोलिक एसिड स्मृति में सुधार कर सकता है, जो बुजुर्गों में स्मृति हानि पर बहुत अच्छा सहायक प्रभाव डालता है।
3, एंटी-एजिंग: फोलिक एसिड में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं और यह एंटी-एजिंग प्रभाव प्राप्त करने के लिए शरीर में मुक्त कणों को हटा सकता है।
4, रक्त लिपिड स्तर को कम करना: फोलिक एसिड रक्त लिपिड स्तर को प्रभावी रूप से कम कर सकता है। हाइपरलिपिडिमिया में, यह हाइपरलिपिडिमिया के कारण होने वाली भूख की कमी को प्रभावी रूप से कम कर सकता है।

हालांकि, जब नियमित लोग फोलिक एसिड की गोलियां लेते हैं, तो उन्हें विटामिन सी या एंटीबायोटिक दवाओं के साथ संयोजन में नहीं लेना चाहिए, और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए चिकित्सीय देखरेख में अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए।