गर्भवती महिलाओं में फोलिक एसिड पूरक का प्रभाव और खुराक

गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड लेने का लाभ और खुराक
फोलिक एसिड की एक दैनिक खुराक लेने से शुरू करें, जो सब्जियों, फलों और पशु जिगर में पाया जाता है और शरीर में अमीनो एसिड और प्रोटीन के संश्लेषण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस समस्या को हल करने का सबसे सुरक्षित तरीका फोलिक एसिड टैबलेट लेना है।
हालांकि, किसी भी पोषक तत्व के साथ, बहुत अधिक फोलिक एसिड हानिकारक हो सकता है। तंत्रिका ट्यूब दोषों के एक छोटे से जोखिम को रोकने के लिए, प्रति दिन 0.4 मिलीग्राम फोलिक एसिड का पूरक सीमा है, और अधिकतम दैनिक पूरक 1000 माइक्रोग्राम (1 मिलीग्राम) से अधिक नहीं होना चाहिए। फोलिक एसिड का अत्यधिक सेवन विटामिन बी 12 के अवशोषण को बिगाड़ सकता है, जिससे विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है, और जस्ता चयापचय को बिगाड़ सकता है, जिससे गर्भवती महिलाओं में जस्ता की कमी हो सकती है।
गर्भवती महिलाओं को चार गुना से अधिक फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड की कमी से भ्रूण की विकृति हो सकती है। यह शुरुआती सहज गर्भपात भी कर सकता है।
फोलिक एसिड हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे कि पालक, चुकंदर, गोभी और फ्रिटर्स में पाया जाता है। फोलिक एसिड पशु यकृत, खट्टे फल और कीवी फल में भी पाया जाता है। इसलिए स्वस्थ लोगों को सलाह दी जाती है कि वे अपने दैनिक आहार से फोलिक एसिड का उपभोग करने की कोशिश करें।
फोलिक एसिड की खुराक आम तौर पर एनीमिया को रोकने, स्मृति में सुधार और उम्र बढ़ने को रोकने में प्रभावी होती है।
1, एनीमिया की रोकथाम: फोलिक एसिड एनीमिया की रोकथाम में भूमिका निभाने वाले मुख्य पदार्थों में से एक है, जब मानव शरीर चीनी और अमीनो एसिड का उपयोग करता है, तो यह शरीर की कार्बनिक कोशिकाओं के विकास और उत्थान को बढ़ावा दे सकता है, साथ में विटामिन बी 12 के साथ लाल रक्त कोशिकाओं के गठन और परिपक्वता को बढ़ावा देता है, लाल रक्त कोशिकाओं की परिपक्वता को तेज करें।
2, मेमोरी इम्प्रूवमेंट: फोलिक एसिड मेमोरी में सुधार कर सकता है, जो बुजुर्गों में मेमोरी लॉस पर बहुत अच्छा मदद करता है।
3, एंटी-एजिंग: फोलिक एसिड में एंटीऑक्सिडेंट गुण भी होते हैं और एंटी-एजिंग प्रभाव को प्राप्त करने के लिए शरीर में मुक्त कणों को हटा सकते हैं।
4, रक्त लिपिड के स्तर को कम करना: फोलिक एसिड प्रभावी रूप से रक्त लिपिड के स्तर को कम कर सकता है। हाइपरलिपिडेमिया में यह हाइपरलिपिडेमिया के कारण होने वाली भूख के नुकसान में प्रभावी रूप से सुधार कर सकता है।

हालांकि, जब नियमित लोग फोलिक एसिड की गोलियां लेते हैं, तो उन्हें शरीर पर नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत, उन्हें विटामिन सी या एंटीबायोटिक दवाओं के संयोजन में नहीं लेना चाहिए, और ओवरडोज में नहीं।