गर्भवती महिलाओं में फोलिक एसिड अनुपूरक का प्रभाव और खुराक

गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड लेने के फायदे और खुराक
फोलिक एसिड की दैनिक खुराक लेने से शुरुआत करें, जो सब्जियों, फलों और जानवरों के जिगर में पाया जाता है और शरीर में अमीनो एसिड और प्रोटीन के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका फोलिक एसिड की गोलियाँ लेना है।
हालाँकि, किसी भी पोषक तत्व की तरह, बहुत अधिक फोलिक एसिड हानिकारक हो सकता है। न्यूरल ट्यूब दोष के एक छोटे से जोखिम को रोकने के लिए, प्रति दिन 0.4 मिलीग्राम फोलिक एसिड की खुराक की सीमा है, और अधिकतम दैनिक खुराक 1000 माइक्रोग्राम (1 मिलीग्राम) से अधिक नहीं होनी चाहिए। फोलिक एसिड का अत्यधिक सेवन विटामिन बी 12 के अवशोषण को ख़राब कर सकता है, जिससे विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है, और जिंक चयापचय ख़राब हो सकता है, जिससे गर्भवती महिलाओं में जिंक की कमी हो सकती है।
गर्भवती महिलाओं को चार गुना से अधिक फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड की कमी से भ्रूण संबंधी विकृतियां हो सकती हैं। इससे शीघ्र गर्भपात भी हो सकता है।
पालक, चुकंदर, पत्तागोभी और पकौड़े जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में फोलिक एसिड पाया जाता है। फोलिक एसिड जानवरों के जिगर, खट्टे फल और कीवी फल में भी पाया जाता है। इसलिए स्वस्थ लोगों को सलाह दी जाती है कि वे अपने दैनिक आहार से फोलिक एसिड का सेवन करने का प्रयास करें।
फोलिक एसिड की खुराक आमतौर पर एनीमिया को रोकने, याददाश्त में सुधार करने और उम्र बढ़ने को रोकने में प्रभावी होती है।
1, एनीमिया की रोकथाम: फोलिक एसिड एनीमिया की रोकथाम में भूमिका निभाने वाले मुख्य पदार्थों में से एक है, जब मानव शरीर चीनी और अमीनो एसिड का उपयोग करता है, तो यह विटामिन के साथ मिलकर शरीर की कार्बनिक कोशिकाओं के विकास और पुनर्जनन को बढ़ावा दे सकता है। बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और परिपक्वता को बढ़ावा देता है, लाल रक्त कोशिकाओं की परिपक्वता में तेजी लाता है।
2, स्मृति में सुधार: फोलिक एसिड स्मृति में सुधार कर सकता है, जिसका बुजुर्गों में स्मृति हानि पर बहुत अच्छा सहायक प्रभाव पड़ता है।
3, एंटी-एजिंग: फोलिक एसिड में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं और एंटी-एजिंग प्रभाव प्राप्त करने के लिए शरीर में मुक्त कणों को हटा सकते हैं।
4, रक्त लिपिड स्तर को कम करना: फोलिक एसिड रक्त लिपिड स्तर को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। हाइपरलिपिडिमिया में यह हाइपरलिपिडिमिया के कारण होने वाली भूख की हानि में प्रभावी ढंग से सुधार कर सकता है।

हालाँकि, जब नियमित लोग फोलिक एसिड की गोलियाँ लेते हैं, तो उन्हें शरीर पर नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए इन्हें विटामिन सी या एंटीबायोटिक दवाओं के साथ नहीं लेना चाहिए और न ही अधिक मात्रा में चिकित्सकीय देखरेख में लेना चाहिए।