गर्भवती महिलाओं में फोलिक एसिड सप्लीमेंट का प्रभाव और खुराक

गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड लेने के लाभ और मात्रा
सब्जियों, फलों और पशुओं के जिगर में पाए जाने वाले फोलिक एसिड की दैनिक खुराक से शुरुआत करें, जो शरीर में अमीनो एसिड और प्रोटीन के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस समस्या का सबसे कारगर समाधान फोलिक एसिड की गोलियां लेना है।
हालांकि, किसी भी पोषक तत्व की तरह, अधिक मात्रा में फोलिक एसिड हानिकारक हो सकता है। तंत्रिका नलिका दोष के मामूली जोखिम को रोकने के लिए, प्रतिदिन 0.4 मिलीग्राम फोलिक एसिड की खुराक ही पर्याप्त है, और अधिकतम दैनिक खुराक 1000 माइक्रोग्राम (1 मिलीग्राम) से अधिक नहीं होनी चाहिए। फोलिक एसिड का अत्यधिक सेवन विटामिन बी12 के अवशोषण को बाधित कर सकता है, जिससे विटामिन बी12 की कमी हो सकती है, और गर्भवती महिलाओं में जिंक के चयापचय को बाधित कर सकता है, जिससे जिंक की कमी हो सकती है।
गर्भवती महिलाओं को सामान्य से चार गुना अधिक फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड की कमी से भ्रूण में विकृतियाँ हो सकती हैं। इससे समय से पहले गर्भपात भी हो सकता है।
फोलिक एसिड पालक, चुकंदर, पत्ता गोभी और पकौड़े जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है। फोलिक एसिड पशुओं के जिगर, खट्टे फलों और कीवी फल में भी पाया जाता है। इसलिए स्वस्थ लोगों को सलाह दी जाती है कि वे अपने दैनिक आहार में फोलिक एसिड का सेवन करने का प्रयास करें।
फोलिक एसिड सप्लीमेंट आमतौर पर एनीमिया को रोकने, याददाश्त में सुधार करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में प्रभावी होते हैं।
1. एनीमिया की रोकथाम: फोलिक एसिड एनीमिया की रोकथाम में भूमिका निभाने वाले मुख्य पदार्थों में से एक है। जब मानव शरीर शर्करा और अमीनो एसिड का उपयोग करता है, तो यह शरीर की जैविक कोशिकाओं के विकास और पुनर्जनन को बढ़ावा दे सकता है, साथ ही विटामिन बी12 के साथ मिलकर लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और परिपक्वता को बढ़ावा देता है, लाल रक्त कोशिकाओं की परिपक्वता को तेज करता है।
2. स्मृति में सुधार: फोलिक एसिड स्मृति में सुधार कर सकता है, जिसका वृद्धावस्था में स्मृति हानि पर बहुत अच्छा सहायक प्रभाव पड़ता है।
3. एंटी-एजिंग: फोलिक एसिड में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं और यह एंटी-एजिंग प्रभाव प्राप्त करने के लिए शरीर में फ्री रेडिकल्स को हटा सकता है।
4. रक्त में वसा के स्तर को कम करना: फोलिक एसिड रक्त में वसा के स्तर को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। उच्च वसा स्तर (हाइपरलिपिडेमिया) में यह इसके कारण होने वाली भूख की कमी को प्रभावी ढंग से सुधार सकता है।

हालांकि, जब आम लोग फोलिक एसिड की गोलियां लेते हैं, तो उन्हें विटामिन सी या एंटीबायोटिक्स के साथ मिलाकर नहीं लेना चाहिए, और शरीर पर नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए चिकित्सकीय देखरेख में ही अधिक मात्रा में लेना चाहिए।