गर्भवती महिलाओं में फोलिक एसिड अनुपूरक का प्रभाव और खुराक

गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड लेने के लाभ और खुराक
फोलिक एसिड की दैनिक खुराक लेना शुरू करें, जो सब्जियों, फलों और जानवरों के जिगर में पाया जाता है और शरीर में अमीनो एसिड और प्रोटीन के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस समस्या को हल करने का सबसे पक्का तरीका फोलिक एसिड की गोलियाँ लेना है।
हालांकि, किसी भी पोषक तत्व की तरह, बहुत अधिक फोलिक एसिड हानिकारक हो सकता है। न्यूरल ट्यूब दोष के एक छोटे से जोखिम को रोकने के लिए, प्रति दिन 0.4 मिलीग्राम फोलिक एसिड का पूरक सीमा है, और अधिकतम दैनिक पूरक 1000 माइक्रोग्राम (1 मिलीग्राम) से अधिक नहीं होना चाहिए। फोलिक एसिड का अत्यधिक सेवन विटामिन बी 12 के अवशोषण को बाधित कर सकता है, जिससे विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है, और जिंक चयापचय को बाधित कर सकता है, जिससे गर्भवती महिलाओं में जिंक की कमी हो सकती है।
गर्भवती महिलाओं को चार गुना से ज़्यादा फ़ॉलिक एसिड की ज़रूरत होती है। फ़ॉलिक एसिड की कमी से भ्रूण में विकृतियाँ हो सकती हैं। इससे समय से पहले गर्भपात भी हो सकता है।
फोलिक एसिड हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक, चुकंदर, गोभी और पकौड़े में पाया जाता है। फोलिक एसिड जानवरों के जिगर, खट्टे फलों और कीवी फल में भी पाया जाता है। इसलिए स्वस्थ लोगों को सलाह दी जाती है कि वे अपने दैनिक आहार से फोलिक एसिड का सेवन करने की कोशिश करें।
फोलिक एसिड की खुराक आम तौर पर एनीमिया को रोकने, याददाश्त में सुधार करने और बुढ़ापे को रोकने में प्रभावी होती है।
1, एनीमिया की रोकथाम: फोलिक एसिड एनीमिया की रोकथाम में भूमिका निभाने वाले मुख्य पदार्थों में से एक है, जब मानव शरीर चीनी और अमीनो एसिड का उपयोग करता है, तो यह शरीर की कार्बनिक कोशिकाओं के विकास और पुनर्जनन को बढ़ावा दे सकता है, साथ में विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं के गठन और परिपक्वता को बढ़ावा देता है, लाल रक्त कोशिकाओं की परिपक्वता में तेजी लाता है।
2, स्मृति सुधार: फोलिक एसिड स्मृति में सुधार कर सकता है, जो बुजुर्गों में स्मृति हानि पर बहुत अच्छा सहायक प्रभाव डालता है।
3, एंटी-एजिंग: फोलिक एसिड में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं और यह एंटी-एजिंग प्रभाव प्राप्त करने के लिए शरीर में मुक्त कणों को हटा सकता है।
4, रक्त लिपिड स्तर को कम करना: फोलिक एसिड रक्त लिपिड स्तर को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। हाइपरलिपिडिमिया में यह हाइपरलिपिडिमिया के कारण होने वाली भूख की कमी को प्रभावी ढंग से सुधार सकता है।

हालांकि, जब नियमित लोग फोलिक एसिड की गोलियां लेते हैं, तो उन्हें शरीर पर नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए उन्हें विटामिन सी या एंटीबायोटिक दवाओं के साथ नहीं लेना चाहिए, और न ही अधिक मात्रा में, चिकित्सकीय देखरेख में लेना चाहिए।