मछली का तेलएक लोकप्रिय आहार अनुपूरक है जो ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ए और डी से भरपूर है।ओमेगा 3 फैटी एसिड्सफैटी एसिड दो मुख्य रूपों में आते हैं: इकोसैपेंटेनोइक एसिड (ईपीए) औरडोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए). जबकि ALA भी एक आवश्यक फैटी एसिड है, EPA और DHA के अधिक स्वास्थ्य लाभ हैं। हेरिंग, ट्यूना, एंकोवी और मैकेरल जैसी तैलीय मछली खाने से अच्छी गुणवत्ता वाला मछली का तेल प्राप्त किया जा सकता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) पर्याप्त ओमेगा-3 प्राप्त करने के लिए प्रति सप्ताह मछली की 1-2 सर्विंग खाने की सलाह देता है। यदि आप अधिक मछली नहीं खाते हैं, तो आप मछली के तेल की खुराक लेकर पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं, जो मछली के वसा या यकृत से प्राप्त केंद्रित आहार पूरक हैं।
मछली के तेल के मुख्य प्रभाव इस प्रकार हैं:
1. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायता:मछली का तेल उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने, ट्राइग्लिसराइड सामग्री को कम करने और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों में रक्तचाप को कम करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह घातक अतालता की घटनाओं को भी कम करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, प्लेटलेट एकत्रीकरण, रक्त चिपचिपापन और फाइब्रिनोजेन को कम करता है और घनास्त्रता के जोखिम को कम करता है।
2. यह कुछ मानसिक बीमारियों को सुधारने में मदद कर सकता है:मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को सुचारू रूप से चलाने में ओमेगा-3 महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मछली के तेल की खुराक को उच्च जोखिम वाले लोगों में मानसिक बीमारी के जोखिम को कम करने या पहले से ही मानसिक बीमारी वाले कुछ लोगों में लक्षणों में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। तुलनात्मक अध्ययनों में यह भी देखा गया है कि यह अवसाद से पीड़ित लोगों के लक्षणों में कुछ हद तक सुधार करता है।
3. शरीर में पुरानी सूजन से होने वाले नुकसान को कम करें:मछली के तेल में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो पुरानी सूजन से जुड़ी गंभीर बीमारियों, जैसे मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग आदि का इलाज करने या उन्हें कम करने में मदद कर सकते हैं।
4. अपने लीवर को स्वस्थ रखें:मछली के तेल की खुराक लीवर की कार्यप्रणाली और सूजन में सुधार करती है, जो गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग (एनएएफएलडी) के लक्षणों और लीवर में वसा की मात्रा को कम करने में मदद कर सकती है।
5. मानव विकास और वृद्धि को अनुकूलित करें:गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए पर्याप्त मछली के तेल की खुराक शिशुओं में हाथ-आंख समन्वय को अनुकूलित कर सकती है और यहां तक कि बच्चों के आईक्यू में सुधार करने की क्षमता भी हो सकती है। ओमेगा-3 के पर्याप्त सेवन से बच्चों में प्रारंभिक जीवन व्यवहार संबंधी विकारों, जैसे अति सक्रियता, असावधानी, आवेग या आक्रामकता को भी रोका जा सकता है।
6. त्वचा की स्थिति में सुधार:मानव त्वचा में बड़ी मात्रा में ओमेगा-3 होता है और चयापचय बहुत तेज़ होता है। ओमेगा-3 की कमी से त्वचा में पानी की अत्यधिक कमी हो जाएगी और यहां तक कि विशिष्ट स्क्वैमस त्वचा रोग, जिल्द की सूजन आदि भी हो सकती है।
7. अस्थमा के लक्षणों में सुधार:मछली का तेल अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकता है, खासकर बचपन में। जिन स्तनपान कराने वाली माताओं को पर्याप्त मछली का तेल या ओमेगा-3 का सेवन मिला, उनमें लगभग 100,000 लोगों के नैदानिक अध्ययन में अस्थमा का जोखिम 24 से 29 प्रतिशत कम पाया गया।
यदि आप मछली के तेल की खुराक नहीं लेना चाहते हैं, तो आप क्रिल तेल, समुद्री शैवाल तेल, अलसी, चिया बीज और अन्य पौधों से ओमेगा -3 प्राप्त कर सकते हैं। हमारी कंपनी के पास मछली के तेल के और भी रूप हैं, जैसे: कैप्सूल, सॉफ्ट कैंडी। मुझे यकीन है कि आपको यहां वह फॉर्म मिल जाएगा जो आप चाहते हैं। इसके अलावा, हम भी प्रदान करते हैंOEM ओडीएम सेवाएं, हमारे थोक में आएं। जिन लोगों को मछली के तेल के पूरक की आवश्यकता होती है, उनमें हृदय रोगों का खतरा, गर्भवती महिलाएं, शिशु, पुरानी सूजन वाले लोग, गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग के उच्च जोखिम वाले लोग, और मानसिक रोग-प्रवण आबादी या निदान आबादी शामिल हैं।
मानव शरीर के लिए आवश्यक आहार अनुपूरक के रूप में, मछली का तेल प्रतिदिन लिया जा सकता है जब तक कि एलर्जी जैसी कोई गंभीर प्रतिकूल प्रतिक्रिया न हो। अवशोषण बढ़ाने के लिए भोजन के साथ मछली का तेल लेने की सलाह दी जाती है। मछली के तेल की खुराक के सबसे आम दुष्प्रभाव डकार, अपच, मतली, सूजन, पेट दर्द, कब्ज, दस्त, गैस, एसिड भाटा और उल्टी हैं। समुद्री भोजन से एलर्जी वाले लोगों को मछली के तेल या मछली के तेल की खुराक के सेवन के बाद एलर्जी हो सकती है। मछली का तेल कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, जैसे उच्च रक्तचाप वाली दवाएं (उच्चरक्तचापरोधी दवाएं)। मछली के तेल को विटामिन के साथ मिलाने की योजना बनाने से पहले एक चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती हैखनिज.
पोस्ट समय: अप्रैल-11-2023