मछली का तेलयह एक लोकप्रिय आहार अनुपूरक है जो ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ए और डी से भरपूर है।ओमेगा 3 फैटी एसिड्सफैटी एसिड दो मुख्य रूपों में आते हैं: इकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) औरडोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (DHA). जबकि ALA भी एक आवश्यक फैटी एसिड है, EPA और DHA के स्वास्थ्य लाभ ज़्यादा हैं। हेरिंग, टूना, एंकोवीज़ और मैकेरल जैसी तैलीय मछलियाँ खाने से अच्छी गुणवत्ता वाला मछली का तेल प्राप्त किया जा सकता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) पर्याप्त ओमेगा-3 प्राप्त करने के लिए प्रति सप्ताह 1-2 सर्विंग मछली खाने की सलाह देता है। अगर आप ज़्यादा मछली नहीं खाते हैं, तो आप मछली के तेल के सप्लीमेंट्स लेकर पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं, जो मछली की चर्बी या लीवर से प्राप्त सांद्रित आहार पूरक होते हैं।
मछली के तेल के मुख्य प्रभाव इस प्रकार हैं:
1. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करें:मछली का तेल उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखकर, ट्राइग्लिसराइड की मात्रा को कम करके और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों में रक्तचाप को कम करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में कारगर साबित हुआ है। यह घातक अतालता की घटनाओं को भी कम करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, प्लेटलेट एकत्रीकरण, रक्त श्यानता और फाइब्रिनोजेन को कम करता है, और घनास्त्रता के जोखिम को कम करता है।
2. यह कुछ मानसिक बीमारियों में सुधार करने में मदद कर सकता है:ओमेगा-3 मस्तिष्क के समुचित कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मछली के तेल के पूरक उच्च जोखिम वाले लोगों में मानसिक बीमारी के जोखिम को कम करने या पहले से ही मानसिक बीमारी से ग्रस्त कुछ लोगों में लक्षणों में सुधार करने में कारगर साबित हुए हैं। तुलनात्मक अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि यह अवसाद से ग्रस्त लोगों में भी कुछ हद तक लक्षणों में सुधार करता है।
3. शरीर को पुरानी सूजन से होने वाले नुकसान को कम करें:मछली के तेल में सूजनरोधी गुण होते हैं, जो दीर्घकालिक सूजन से जुड़ी गंभीर बीमारियों, जैसे मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग आदि के उपचार या राहत में मदद कर सकते हैं।
4. अपने लिवर को स्वस्थ रखें:मछली के तेल की खुराक यकृत की कार्यप्रणाली और सूजन में सुधार करती है, जिससे गैर-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग (एनएएफएलडी) के लक्षणों और यकृत में वसा की मात्रा को कम करने में मदद मिल सकती है।
5. मानव विकास और वृद्धि को अनुकूलित करना:गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए पर्याप्त मात्रा में मछली के तेल के पूरक शिशुओं में हाथ-आँखों के समन्वय को बेहतर बना सकते हैं और बच्चों के आईक्यू को भी बेहतर बनाने की क्षमता रखते हैं। ओमेगा-3 का पर्याप्त सेवन बच्चों में बचपन में होने वाले व्यवहार संबंधी विकारों, जैसे अतिसक्रियता, ध्यान न देना, आवेगशीलता या आक्रामकता को भी रोक सकता है।
6. त्वचा की स्थिति में सुधार:मानव त्वचा में ओमेगा-3 प्रचुर मात्रा में होता है, और चयापचय बहुत तेज़ होता है। ओमेगा-3 की कमी से त्वचा में अत्यधिक पानी की कमी हो सकती है, और यहाँ तक कि विशिष्ट स्क्वैमस त्वचा रोग, जिल्द की सूजन आदि भी हो सकती है।
7. अस्थमा के लक्षणों में सुधार:मछली का तेल अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकता है, खासकर बचपन में। लगभग 1,00,000 लोगों पर किए गए एक नैदानिक अध्ययन में पाया गया कि जिन स्तनपान कराने वाले बच्चों की माताओं को पर्याप्त मात्रा में मछली का तेल या ओमेगा-3 मिला, उनमें अस्थमा का खतरा 24 से 29 प्रतिशत कम पाया गया।
अगर आप मछली के तेल के सप्लीमेंट नहीं लेना चाहते, तो आप क्रिल ऑयल, समुद्री शैवाल तेल, अलसी, चिया सीड और अन्य पौधों से ओमेगा-3 प्राप्त कर सकते हैं। हमारी कंपनी में मछली के तेल के और भी रूप उपलब्ध हैं, जैसे: कैप्सूल, सॉफ्ट कैंडी। मुझे यकीन है कि आपको यहाँ अपनी पसंद का रूप मिल जाएगा। इसके अलावा, हम यह भी प्रदान करते हैं।OEM ODM सेवाएंहमारे थोक विक्रेता के पास आएँ। जिन लोगों को मछली के तेल की खुराक की ज़रूरत है, वे हैं हृदय रोगों के जोखिम वाले लोग, गर्भवती महिलाएँ, शिशु, पुरानी सूजन से पीड़ित लोग, गैर-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग के उच्च जोखिम वाले लोग, और मानसिक रोग से ग्रस्त या निदान की गई आबादी।
मानव शरीर के लिए आवश्यक आहार पूरक के रूप में, मछली के तेल का सेवन प्रतिदिन किया जा सकता है, जब तक कि इससे एलर्जी जैसी कोई गंभीर प्रतिकूल प्रतिक्रिया न हो। अवशोषण को बेहतर बनाने के लिए भोजन के साथ मछली के तेल का सेवन करने की सलाह दी जाती है। मछली के तेल की खुराक के सबसे आम दुष्प्रभाव हैं डकार, अपच, मतली, पेट फूलना, पेट दर्द, कब्ज, दस्त, गैस, एसिड रिफ्लक्स और उल्टी। जिन लोगों को समुद्री भोजन से एलर्जी है, उन्हें मछली के तेल या मछली के तेल की खुराक लेने के बाद एलर्जी हो सकती है। मछली का तेल कुछ दवाओं, जैसे उच्च रक्तचाप की दवाओं (एंटीहाइपरटेंसिव ड्रग्स) के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है। मछली के तेल को विटामिन या विटामिन के साथ मिलाने की योजना बनाने से पहले किसी चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।खनिज.
पोस्ट करने का समय: 11-अप्रैल-2023