मछली का तेलयह एक लोकप्रिय आहार पूरक है जो ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ए और डी से भरपूर है।ओमेगा 3 फैटी एसिड्सवसा अम्ल दो मुख्य रूपों में पाए जाते हैं: इकोसापेंटेनोइक अम्ल (ईपीए) औरडोकोसाहेक्सेनोइक एसिड (डीएचए)हालांकि एएलए भी एक आवश्यक फैटी एसिड है, ईपीए और डीएचए के स्वास्थ्य लाभ अधिक हैं। अच्छी गुणवत्ता वाला मछली का तेल हेरिंग, टूना, एंकोवी और मैकेरल जैसी तैलीय मछलियों के सेवन से प्राप्त किया जा सकता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ओमेगा-3 की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करने के लिए प्रति सप्ताह 1-2 बार मछली खाने की सलाह देता है। यदि आप अधिक मछली नहीं खाते हैं, तो आप मछली के तेल के सप्लीमेंट लेकर पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं, जो मछली की चर्बी या लीवर से प्राप्त केंद्रित आहार पूरक होते हैं।
मछली के तेल के मुख्य प्रभाव निम्नलिखित हैं:
1. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करें:मछली के तेल से हृदय स्वास्थ्य में सुधार देखा गया है। यह उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखता है, ट्राइग्लिसराइड की मात्रा को कम करता है और उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप को कम करता है। यह घातक अतालता की घटनाओं को भी कम करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, प्लेटलेट एकत्रीकरण, रक्त चिपचिपाहट और फाइब्रिनोजेन को कम करता है और थ्रोम्बोसिस के जोखिम को कम करता है।
2. यह कुछ मानसिक बीमारियों को सुधारने में मदद कर सकता है:ओमेगा-3 मस्तिष्क के सुचारू संचालन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मछली के तेल के सप्लीमेंट उन लोगों में मानसिक बीमारी के जोखिम को कम करने में मददगार साबित हुए हैं जिन्हें इसका अधिक खतरा है, या कुछ ऐसे लोगों में लक्षणों में सुधार लाने में मददगार साबित हुए हैं जिन्हें पहले से ही मानसिक बीमारी है। तुलनात्मक अध्ययनों में यह भी देखा गया है कि यह अवसाद से पीड़ित लोगों के लक्षणों में कुछ हद तक सुधार करता है।
3. शरीर को दीर्घकालिक सूजन से होने वाले नुकसान को कम करना:मछली के तेल में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग आदि जैसी पुरानी सूजन से जुड़ी गंभीर बीमारियों के इलाज या उन्हें कम करने में मदद कर सकते हैं।
4. अपने लिवर को स्वस्थ रखें:मछली के तेल के सप्लीमेंट लिवर के कार्य और सूजन में सुधार करते हैं, जिससे नॉन-अल्कोहोलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) के लक्षणों और लिवर में वसा की मात्रा को कम करने में मदद मिल सकती है।
5. मानव विकास और वृद्धि को अनुकूलित करना:गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए पर्याप्त मात्रा में मछली के तेल का सेवन शिशुओं में हाथ-आँख के समन्वय को बेहतर बना सकता है और बच्चों की बुद्धि (IQ) में सुधार लाने में भी सहायक हो सकता है। ओमेगा-3 का पर्याप्त सेवन बच्चों में बचपन में होने वाले व्यवहार संबंधी विकारों, जैसे कि अति सक्रियता, ध्यान की कमी, आवेगशीलता या आक्रामकता को भी रोक सकता है।
6. त्वचा की स्थिति में सुधार:मानव त्वचा में ओमेगा-3 की प्रचुर मात्रा होती है और इसका चयापचय बहुत तीव्र होता है। ओमेगा-3 की कमी से त्वचा से अत्यधिक जल की हानि हो सकती है और यहाँ तक कि त्वचा की पपड़ीदार बीमारियाँ, डर्मेटाइटिस आदि भी हो सकती हैं।
7. अस्थमा के लक्षणों में सुधार:मछली का तेल अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकता है, खासकर बचपन में। एक नैदानिक अध्ययन में लगभग 100,000 लोगों पर पाया गया कि जिन स्तनपान करने वाली माताओं ने पर्याप्त मात्रा में मछली का तेल या ओमेगा-3 का सेवन किया था, उनमें अस्थमा का खतरा 24 से 29 प्रतिशत तक कम था।
यदि आप फिश ऑयल सप्लीमेंट नहीं लेना चाहते हैं, तो आप क्रिल ऑयल, सीवीड ऑयल, अलसी, चिया सीड और अन्य पौधों से ओमेगा-3 प्राप्त कर सकते हैं। हमारी कंपनी के पास फिश ऑयल के कई अन्य रूप भी उपलब्ध हैं, जैसे: कैप्सूल, सॉफ्ट कैंडी। हमें यकीन है कि आपको यहां अपनी पसंद का रूप मिल जाएगा। इसके अलावा, हम अन्य उत्पाद भी प्रदान करते हैं।ओईएम ओडीएम सेवाएंहमारे थोक विक्रेता से संपर्क करें। जिन लोगों को मछली के तेल का सेवन करना चाहिए, उनमें हृदय रोग के जोखिम वाले लोग, गर्भवती महिलाएं, शिशु, पुरानी सूजन से पीड़ित लोग, गैर-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग के उच्च जोखिम वाले लोग और मानसिक रोगों से ग्रस्त या निदान किए गए लोग शामिल हैं।
मछली का तेल मानव शरीर के लिए आवश्यक आहार पूरक है, और इसे प्रतिदिन लिया जा सकता है, बशर्ते इससे एलर्जी जैसी कोई गंभीर प्रतिक्रिया न हो। बेहतर अवशोषण के लिए इसे भोजन के साथ लेने की सलाह दी जाती है। मछली के तेल के सप्लीमेंट के सबसे आम दुष्प्रभाव डकार आना, अपच, मतली, पेट फूलना, पेट दर्द, कब्ज, दस्त, गैस, एसिड रिफ्लक्स और उल्टी हैं। समुद्री भोजन से एलर्जी वाले लोगों को मछली के तेल या इसके सप्लीमेंट के सेवन के बाद एलर्जी हो सकती है। मछली का तेल कुछ दवाओं, जैसे उच्च रक्तचाप की दवाओं (एंटीहाइपरटेंसिव दवाओं) के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। मछली के तेल को विटामिन या अन्य पोषक तत्वों के साथ लेने से पहले किसी चिकित्सक से परामर्श लेने की सलाह दी जाती है।खनिज.
पोस्ट करने का समय: 11 अप्रैल 2023