विटामिन बी1 टैबलेट

विटामिन बी1 के बारे में

विटामिन बी1, जिसे थायमिन भी कहा जाता है, खोजा गया पहला जल-घुलनशील विटामिन है। यह मानव चयापचय और विभिन्न शारीरिक कार्यों को बनाए रखने में अपरिहार्य भूमिका निभाता है। हमारा शरीर स्वयं कृत्रिम विटामिन बी1 का उत्पादन नहीं कर सकता या कृत्रिम मात्रा बहुत कम होती है, इसलिए इसे दैनिक आहार के माध्यम से पूरक के रूप में लेना आवश्यक है।

पूरक कैसे करें

विटामिन बी1 मुख्य रूप से प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, विशेषकर बीजों के छिलके और अंकुर में। मेवे, फलियां, अनाज, अजवाइन, समुद्री शैवाल जैसे पादप खाद्य पदार्थ, और पशु आंतरिक अंग, दुबला मांस, अंडे की जर्दी और अन्य पशु खाद्य पदार्थों में विटामिन बी1 प्रचुर मात्रा में होता है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बढ़ते किशोरों, भारी शारीरिक श्रम करने वालों आदि जैसे विशेष समूहों में विटामिन बी1 की बढ़ी हुई आवश्यकता होती है, इसलिए इसकी उचित मात्रा में पूर्ति करना आवश्यक है। शराब पीने वालों में विटामिन बी1 का अवशोषण ठीक से नहीं हो पाता है, इसलिए उन्हें भी इसकी उचित मात्रा में पूर्ति करनी चाहिए। यदि विटामिन बी1 का सेवन प्रतिदिन 0.25 मिलीग्राम से कम हो, तो विटामिन बी1 की कमी हो जाएगी, जिससे स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।

फ़ायदा

विटामिन बी1 एक सह-एंजाइम है जो विभिन्न एंजाइमों (कोशिका जैव रासायनिक गतिविधियों को उत्प्रेरित करने वाले प्रोटीन) के साथ मिलकर कार्य करता है। विटामिन बी1 का महत्वपूर्ण कार्य शरीर में शर्करा के चयापचय को नियंत्रित करना है। यह पाचन क्रिया को बढ़ावा देता है, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट के पाचन में सहायता करता है और भूख बढ़ाता है। महिलाओं के लिए विटामिन बी1 सप्लीमेंट चयापचय और पाचन क्रिया को बढ़ावा देता है और सौंदर्य पर भी प्रभाव डालता है।