विटामिन बी 1 गोलियाँ

विटामिन बी 1 के बारे में

विटामिन बी 1, जिसे थियामिन के रूप में भी जाना जाता है, खोजा गया पहला पानी में घुलनशील विटामिन है। यह मानव चयापचय और विभिन्न शारीरिक कार्यों को बनाए रखने में एक अपूरणीय भूमिका निभाता है। हमारा शरीर अपने आप से सिंथेटिक विटामिन बी 1 का उत्पादन नहीं कर सकता है या सिंथेटिक मात्रा छोटी है, इसलिए इसे दैनिक आहार द्वारा पूरक किया जाना चाहिए।

पूरक कैसे करें

विटामिन बी 1 मुख्य रूप से प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, विशेष रूप से त्वचा और बीजों के रोगाणु में। पौधे के खाद्य पदार्थ जैसे कि नट, बीन्स, अनाज, अजवाइन, समुद्री शैवाल, और पशु विसेरा, दुबला मांस, अंडे की जर्दी और अन्य पशु खाद्य पदार्थों में समृद्ध विटामिन बी 1 होता है। विशेष समूह जैसे कि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, विकास की अवधि में किशोर, भारी मैनुअल श्रमिकों, आदि विटामिन बी 1 की बढ़ती मांग को ठीक से पूरक किया जाना चाहिए। शराबी विटामिन बी 1 के malabsorption से ग्रस्त हैं, जिसे ठीक से पूरक भी किया जाना चाहिए। यदि विटामिन बी 1 का सेवन प्रति दिन 0.25mg से कम है, तो विटामिन बी 1 की कमी होगी, इस प्रकार स्वास्थ्य को नुकसान होगा।

फ़ायदा

विटामिन बी 1 भी एक कोएंजाइम है जो विभिन्न प्रकार के एंजाइमों (प्रोटीन जो सेलुलर जैव रासायनिक गतिविधियों को उत्प्रेरित करता है) के साथ संयोजन में कार्य करता है। विटामिन बी 1 का महत्वपूर्ण कार्य शरीर में चीनी के चयापचय को विनियमित करना है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टलसिस को भी बढ़ावा दे सकता है, पाचन में मदद कर सकता है, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट के पाचन और भूख को बढ़ा सकता है। महिला पूरक विटामिन बी 1 भी चयापचय को बढ़ावा दे सकती है, पाचन को बढ़ावा दे सकती है, और सुंदरता का प्रभाव हो सकती है।