विटामिन बी 12

विटामिन बी 12 एक पोषक तत्व है जो शरीर की तंत्रिका और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है और सभी कोशिकाओं में डीएनए, आनुवंशिक सामग्री बनाने में मदद करता है। विटामिन बी 12 भी एक प्रकार के एक प्रकार को रोकने में मदद करता हैरक्ताल्पतामेगालोब्लास्टिक कहा जाता हैरक्ताल्पतायह लोगों को थका हुआ और कमजोर बनाता है। शरीर को भोजन से विटामिन बी 12 को अवशोषित करने के लिए दो चरणों की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी 12 स्वास्थ्य के कई पहलुओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और हड्डी के स्वास्थ्य, लाल रक्त कोशिका के गठन, ऊर्जा के स्तर और मनोदशा का समर्थन कर सकता है। पौष्टिक आहार खाने या पूरक लेने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आप अपनी आवश्यकताओं को पूरा कर रहे हैं।

विटामिन बी 12, जिसे कोबालामिन के रूप में भी जाना जाता है, एक आवश्यक विटामिन है जिसे आपके शरीर की आवश्यकता है, लेकिन यह उत्पादन नहीं कर सकता है।

यह स्वाभाविक रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों में भी जोड़ा जाता है और एक मौखिक पूरक या इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध है।

विटामिन बी 12 की आपके शरीर में कई भूमिकाएँ हैं। यह आपके तंत्रिका कोशिकाओं के सामान्य कार्य का समर्थन करता है और लाल रक्त कोशिका के गठन और डीएनए संश्लेषण के लिए आवश्यक है।

अधिकांश वयस्कों के लिए, अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी) है, हालांकि यह उन लोगों के लिए अधिक है जो गर्भवती या स्तनपान कर रहे हैं।

विटामिन B12 आपके शरीर को प्रभावशाली तरीके से लाभान्वित कर सकता है, जैसे कि आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देकर, आपकी स्मृति में सुधार करना, और हृदय रोग को रोकने में मदद करना।

विटामिन B12 आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

कम विटामिन बी 12 का स्तर लाल रक्त कोशिका के गठन में कमी का कारण बनता है और उन्हें ठीक से विकसित होने से रोकता है।

स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं छोटी और गोल होती हैं, जबकि वे विटामिन बी 12 की कमी के मामलों में बड़े और आमतौर पर अंडाकार हो जाते हैं।

इस बड़े और अनियमित आकार के कारण, लाल रक्त कोशिकाएं अस्थि मज्जा से रक्तप्रवाह में एक उचित दर पर स्थानांतरित करने में असमर्थ हैं, जिससे मेगालोब्लास्टिक एनीमिया होता है।

जब आपके पास एनीमिया होता है, तो आपके शरीर में ऑक्सीजन को आपके महत्वपूर्ण अंगों में ले जाने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं। यह थकान और कमजोरी जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।

उपयुक्त विटामिन बी 12 का स्तर एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण है। वे मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के जन्म दोषों की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण हैं।