विटामिन बी 12

विटामिन बी12 एक पोषक तत्व है जो शरीर की तंत्रिका और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है और सभी कोशिकाओं में आनुवंशिक सामग्री डीएनए बनाने में मदद करता है। विटामिन बी12 भी एक प्रकार की रोकथाम में मदद करता हैरक्ताल्पतामेगालोब्लास्टिक कहा जाता हैरक्ताल्पताजो लोगों को थका हुआ और कमजोर बनाता है। भोजन से विटामिन बी12 को अवशोषित करने के लिए शरीर को दो चरणों की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी12 स्वास्थ्य के कई पहलुओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और हड्डियों के स्वास्थ्य, लाल रक्त कोशिका निर्माण, ऊर्जा स्तर और मूड में सहायता कर सकता है। पौष्टिक आहार खाने या पूरक लेने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आप अपनी ज़रूरतें पूरी कर रहे हैं।

विटामिन बी12, जिसे कोबालामिन भी कहा जाता है, एक आवश्यक विटामिन है जिसकी आपके शरीर को आवश्यकता होती है लेकिन वह उत्पादन नहीं कर पाता है।

यह प्राकृतिक रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों में भी मिलाया जाता है और मौखिक पूरक या इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध है।

आपके शरीर में विटामिन बी12 की कई भूमिकाएँ होती हैं। यह आपके तंत्रिका कोशिकाओं के सामान्य कार्य का समर्थन करता है और लाल रक्त कोशिका निर्माण और डीएनए संश्लेषण के लिए आवश्यक है।

अधिकांश वयस्कों के लिए, अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी) है, हालांकि यह उन लोगों के लिए अधिक है जो गर्भवती हैं या स्तनपान करा रहे हैं।

विटामिन बी12 आपके शरीर को प्रभावशाली तरीकों से लाभ पहुंचा सकता है, जैसे आपकी ऊर्जा को बढ़ाना, आपकी याददाश्त में सुधार करना और हृदय रोग को रोकने में मदद करना।

विटामिन बी12 आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विटामिन बी12 का कम स्तर लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में कमी का कारण बनता है और उन्हें ठीक से विकसित होने से रोकता है।

स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं छोटी और गोल होती हैं, जबकि विटामिन बी12 की कमी के मामलों में वे बड़ी और आमतौर पर अंडाकार हो जाती हैं।

इस बड़े और अनियमित आकार के कारण, लाल रक्त कोशिकाएं अस्थि मज्जा से उचित दर पर रक्तप्रवाह में जाने में असमर्थ होती हैं, जिससे मेगालोब्लास्टिक एनीमिया होता है।

जब आपको एनीमिया होता है, तो आपके शरीर में आपके महत्वपूर्ण अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं। इससे थकान और कमजोरी जैसे लक्षण हो सकते हैं।

उचित विटामिन बी12 का स्तर स्वस्थ गर्भावस्था की कुंजी है। वे मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के जन्म दोषों की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण हैं।