विटामिन बी 12

विटामिन बी12 एक पोषक तत्व है जो शरीर की तंत्रिका और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है और सभी कोशिकाओं में मौजूद आनुवंशिक पदार्थ डीएनए के निर्माण में सहायक होता है। विटामिन बी12 एक प्रकार के संक्रमण को रोकने में भी मदद करता है।रक्ताल्पताजिसे मेगालोब्लास्टिक कहा जाता हैरक्ताल्पताइससे लोगों में थकान और कमजोरी महसूस होती है। शरीर को भोजन से विटामिन बी12 अवशोषित करने के लिए दो चरणों की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी12 स्वास्थ्य के कई पहलुओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और हड्डियों के स्वास्थ्य, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, ऊर्जा स्तर और मनोदशा को बेहतर बनाने में सहायक हो सकता है। पौष्टिक आहार का सेवन या सप्लीमेंट लेना आपकी विटामिन बी12 की आवश्यकता को पूरा करने में मदद कर सकता है।

विटामिन बी12, जिसे कोबालामिन के नाम से भी जाना जाता है, एक आवश्यक विटामिन है जिसकी आपके शरीर को आवश्यकता होती है लेकिन वह इसका उत्पादन नहीं कर सकता है।

यह प्राकृतिक रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है, लेकिन इसे कुछ खाद्य पदार्थों में भी मिलाया जाता है और यह मौखिक पूरक या इंजेक्शन के रूप में भी उपलब्ध है।

विटामिन बी12 आपके शरीर में कई भूमिकाएँ निभाता है। यह आपकी तंत्रिका कोशिकाओं के सामान्य कार्य में सहायता करता है और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और डीएनए संश्लेषण के लिए आवश्यक है।

अधिकांश वयस्कों के लिए, अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी) है, हालांकि गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए यह अधिक होता है।

विटामिन बी12 आपके शरीर को कई प्रभावशाली तरीकों से लाभ पहुंचा सकता है, जैसे कि आपकी ऊर्जा को बढ़ाना, आपकी याददाश्त में सुधार करना और हृदय रोग को रोकने में मदद करना।

विटामिन बी12 आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विटामिन बी12 का स्तर कम होने से लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण कम हो जाता है और उनका उचित विकास रुक जाता है।

स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं छोटी और गोल होती हैं, जबकि विटामिन बी12 की कमी होने पर वे बड़ी और आमतौर पर अंडाकार हो जाती हैं।

इस बड़े और अनियमित आकार के कारण, लाल रक्त कोशिकाएं अस्थि मज्जा से रक्तप्रवाह में उचित दर से गति करने में असमर्थ होती हैं, जिससे मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो जाता है।

एनीमिया होने पर, आपके शरीर में महत्वपूर्ण अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं। इससे थकान और कमजोरी जैसे लक्षण हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी12 का उचित स्तर स्वस्थ गर्भावस्था के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से संबंधित जन्मजात विकारों की रोकथाम के लिए भी आवश्यक है।