विटामिन बी 12

विटामिन बी12 एक ऐसा पोषक तत्व है जो शरीर की तंत्रिकाओं और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है और सभी कोशिकाओं में आनुवंशिक पदार्थ, डीएनए, के निर्माण में मदद करता है। विटामिन बी12 एक प्रकार के कैंसर को रोकने में भी मदद करता है।रक्ताल्पतामेगालोब्लास्टिक कहा जाता हैरक्ताल्पताजो लोगों को थका हुआ और कमज़ोर बनाता है। शरीर को भोजन से विटामिन बी12 अवशोषित करने के लिए दो चरणों की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी12 स्वास्थ्य के कई पहलुओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और हड्डियों के स्वास्थ्य, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, ऊर्जा के स्तर और मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। पौष्टिक आहार लेने या सप्लीमेंट लेने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आप अपनी ज़रूरतों को पूरा कर रहे हैं।

विटामिन बी12, जिसे कोबालामिन भी कहा जाता है, एक आवश्यक विटामिन है जिसकी आपके शरीर को आवश्यकता होती है, लेकिन वह इसका उत्पादन नहीं कर सकता।

यह पशु उत्पादों में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है, लेकिन इसे कुछ खाद्य पदार्थों में भी मिलाया जाता है तथा यह मौखिक पूरक या इंजेक्शन के रूप में भी उपलब्ध है।

विटामिन बी12 आपके शरीर में कई भूमिकाएँ निभाता है। यह आपकी तंत्रिका कोशिकाओं के सामान्य कार्य में सहायक होता है और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और डीएनए संश्लेषण के लिए आवश्यक है।

अधिकांश वयस्कों के लिए अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी) है, हालांकि गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए यह अधिक है।

विटामिन बी12 आपके शरीर को प्रभावशाली तरीकों से लाभ पहुंचा सकता है, जैसे आपकी ऊर्जा को बढ़ाना, आपकी याददाश्त में सुधार करना और हृदय रोग को रोकने में मदद करना।

विटामिन बी12 आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विटामिन बी12 का निम्न स्तर लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में कमी का कारण बनता है और उन्हें ठीक से विकसित होने से रोकता है।

स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं छोटी और गोल होती हैं, जबकि विटामिन बी12 की कमी के मामले में वे बड़ी और आमतौर पर अंडाकार हो जाती हैं।

इस बड़े और अनियमित आकार के कारण, लाल रक्त कोशिकाएं अस्थि मज्जा से रक्तप्रवाह में उचित दर से जाने में असमर्थ हो जाती हैं, जिससे मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो जाता है।

एनीमिया होने पर, आपके शरीर में आपके महत्वपूर्ण अंगों तक ऑक्सीजन पहुँचाने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएँ नहीं होतीं। इससे थकान और कमज़ोरी जैसे लक्षण हो सकते हैं।

विटामिन बी12 का उचित स्तर स्वस्थ गर्भावस्था की कुंजी है। यह मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में जन्मजात दोषों की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है।