विटामिन बी 6 (पाइरिडॉक्सिन)

विटामिन बी 6, जिसे पाइरिडोक्सिन भी कहा जाता है, अक्सर अनदेखी की जाती है लेकिन गंभीर रूप से महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर में जीवन-आवश्यक कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला का समर्थन करता है। यह भी शामिल हैऊर्जा चयापचय(भोजन, पोषक तत्वों या धूप से ऊर्जा उत्पन्न करने की प्रक्रिया), सामान्य तंत्रिका कार्य, सामान्य रक्त कोशिका उत्पादन, प्रतिरक्षा प्रणाली रखरखाव और अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं का एक मेजबान। इसके अलावा, अनुसंधान ने दिखाया है कि विटामिन बी 6 कई अन्य क्षेत्रों में मदद करता है, जैसे कि सुबह की बीमारी के दौरान मतली को कम करना, पीएमएस के लक्षणों को कम करना और यहां तक ​​कि मस्तिष्क को सामान्य रूप से काम करना।

विटामिन बी 6, जिसे पाइरिडोक्सिन के रूप में भी जाना जाता है, एक पानी में घुलनशील विटामिन है जिसे आपके शरीर को कई कार्यों के लिए चाहिए। इसमें शरीर के लिए स्वास्थ्य लाभ हैं, जिसमें मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और मनोदशा में सुधार करना शामिल है। यह प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय और लाल रक्त कोशिकाओं और न्यूरोट्रांसमीटर के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है।

आपका शरीर विटामिन बी 6 का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए आपको इसे खाद्य पदार्थों या पूरक से प्राप्त करना होगा।

अधिकांश लोगों को अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त विटामिन बी 6 मिलता है, लेकिन कुछ आबादी में कमी के लिए जोखिम हो सकता है।

विटामिन बी 6 की पर्याप्त मात्रा का उपभोग करना इष्टतम स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और यहां तक ​​कि पुरानी बीमारियों को रोक सकता है और उनका इलाज कर सकता है।

विटामिन बी 6 मस्तिष्क समारोह में सुधार और अल्जाइमर रोग को रोकने में एक भूमिका निभा सकता है, लेकिन अनुसंधान परस्पर विरोधी है।

एक ओर, बी 6 उच्च होमोसिस्टीन रक्त के स्तर को कम कर सकता है जो अल्जाइमर के जोखिम को बढ़ा सकता है।

उच्च होमोसिस्टीन स्तर और हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले 156 वयस्कों में एक अध्ययन में पाया गया कि बी 6, बी 12 और फोलेट (बी 9) की उच्च खुराक लेने से होमोसिस्टीन में कमी आई और मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में बर्बाद हो गए जो अल्जाइमर के लिए असुरक्षित हैं।

हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि होमोसिस्टीन में कमी मस्तिष्क समारोह में सुधार या संज्ञानात्मक हानि की धीमी दर में अनुवाद करती है।

हल्के से मध्यम अल्जाइमर के साथ 400 से अधिक वयस्कों में एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में पाया गया कि बी 6, बी 12 और फोलेट की उच्च खुराक ने होमोसिस्टीन के स्तर को कम कर दिया, लेकिन एक प्लेसबो की तुलना में मस्तिष्क के कार्य में धीमी गति से गिरावट नहीं हुई।