विटामिन डी
| सामग्री भिन्नता | हम कोई भी कस्टम फार्मूला बना सकते हैं, बस पूछें! |
| CAS संख्या | 67-97-0 |
| रासायनिक सूत्र | C27H44O |
| घुलनशीलता | लागू नहीं |
| श्रेणियाँ | सॉफ्ट जेल/ गमी, सप्लीमेंट, विटामिन/ मिनरल |
| अनुप्रयोग | एंटीऑक्सीडेंट, प्रतिरक्षा वृद्धि |
हड्डियों और दांतों के लिए अच्छा
अपने नाम के बावजूद, विटामिन डी एक विटामिन नहीं, बल्कि एक हार्मोन या प्रो-हार्मोन है। इस लेख में, हम विटामिन डी के लाभों, पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी न मिलने पर शरीर पर पड़ने वाले प्रभावों और विटामिन डी के सेवन को बढ़ाने के तरीकों पर चर्चा करेंगे।
यह दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाता है.विटामिन डी3 कैल्शियम के नियमन और अवशोषण में मदद करता है, और यह आपके दांतों और हड्डियों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
शरीर में पाए जाने वाले सभी खनिजों में कैल्शियम सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इस खनिज का अधिकांश भाग कंकाल की हड्डियों और दांतों में पाया जाता है। आपके आहार में कैल्शियम की उच्च मात्रा आपकी हड्डियों और दांतों को मज़बूत बनाए रखने में मदद करेगी। आपके आहार में कैल्शियम की कमी से जोड़ों में दर्द, ऑस्टियोआर्थराइटिस और दांतों का जल्दी गिरना जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।
- विटामिन डी कई शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन डी आंतों में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है औरबनाए रखनाकैल्शियम और फास्फोरस का पर्याप्त रक्त स्तर, जो स्वस्थ अस्थि खनिजीकरण के लिए आवश्यक है।
- बच्चों में विटामिन डी की कमी से रिकेट्स हो सकता है, जिससे उनके पैर टेढ़े हो सकते हैं।उपस्थितिहड्डियों के नरम होने के कारण। इसी तरह, वयस्कों में, विटामिन डी की कमी ऑस्टियोमलेशिया या हड्डियों के नरम होने के रूप में प्रकट होती है। ऑस्टियोमलेशिया के परिणामस्वरूप हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है और मांसपेशियां कमज़ोर हो जाती हैं।
- दीर्घकालिक विटामिन डी की कमी ऑस्टियोपोरोसिस के रूप में भी सामने आ सकती है।
प्रतिरक्षा कार्य के लिए अच्छा
विटामिन डी का पर्याप्त सेवन अच्छे प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा दे सकता है और स्वप्रतिरक्षी रोगों के जोखिम को कम कर सकता है।
विटामिन डीहड्डियों और दांतों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है। यह शरीर में कई अन्य महत्वपूर्ण भूमिकाएँ भी निभाता है, जिनमें शामिल हैं:सूजनऔर प्रतिरक्षा कार्य।
शोधकर्ताओं का सुझाव है किविटामिन डीप्रतिरक्षा कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उनका मानना है कि लंबे समय तक विटामिन डी की कमी और मधुमेह, अस्थमा और रुमेटीइड गठिया जैसी स्व-प्रतिरक्षी स्थितियों के विकास के बीच एक संबंध हो सकता है, लेकिन इस संबंध की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
विटामिन डी आपके दैनिक मूड को बेहतर बनाता है, खासकर ठंडे और अंधेरे महीनों में। कई अध्ययनों से पता चला है कि मौसमी भावात्मक विकार (SAD) के लक्षण विटामिन डी3 के निम्न स्तर से जुड़े हो सकते हैं, जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में कमी से जुड़ा है।
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