COQ 10-कोएंजाइम Q10

CoQ10यह पाया गया है कि पूरक आहार से वयस्कों में मांसपेशियों की ताकत, जीवन शक्ति और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार होता है।
CoQ10 एक वसा में घुलनशील पदार्थ है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर इसे उत्पन्न कर सकता है और इसे भोजन के साथ लेना सबसे अच्छा होता है, खासकर वसायुक्त भोजन के साथ। कोएंजाइम शब्द का अर्थ है कि CoQ10 एक ऐसा यौगिक है जो आपके शरीर में अन्य यौगिकों को अपना कार्य ठीक से करने में मदद करता है। भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करने के साथ-साथ, CoQ10 एक एंटीऑक्सीडेंट भी है।

जैसा कि हमने बताया, यह यौगिक आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होता है, लेकिन कुछ मामलों में 20 वर्ष की आयु से ही इसका उत्पादन कम होने लगता है। इसके अलावा, CoQ10 आपके शरीर के अधिकांश ऊतकों में पाया जाता है, लेकिन इसकी सबसे अधिक मात्रा उन अंगों में पाई जाती है जिन्हें अत्यधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जैसे कि अग्न्याशय, गुर्दे, यकृत और हृदय। अंगों की बात करें तो CoQ10 की सबसे कम मात्रा फेफड़ों में पाई जाती है।
चूंकि यह यौगिक हमारे शरीर का एक एकीकृत अंग है (अर्थात् यह प्रत्येक कोशिका में पाया जाने वाला यौगिक है), इसलिए मानव शरीर पर इसका प्रभाव दूरगामी होता है।
यह यौगिक दो अलग-अलग रूपों में मौजूद है: यूबिक्विनोन और यूबिक्विनोल।
बाद वाला (यूबिक्विनॉल) शरीर में ज़्यादातर पाया जाता है क्योंकि यह आपकी कोशिकाओं के उपयोग के लिए ज़्यादा जैवउपलब्ध होता है। यह माइटोकॉन्ड्रिया के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है जिसकी हमें रोज़मर्रा की ज़रूरत होती है। पूरक आमतौर पर ज़्यादा जैवउपलब्ध रूप में होते हैं, और इन्हें अक्सर गन्ने और चुकंदर को विशिष्ट प्रकार के यीस्ट के साथ किण्वित करके बनाया जाता है।
यद्यपि विटामिन डी की कमी इतनी आम नहीं है, लेकिन यह आमतौर पर वृद्धावस्था, कुछ बीमारियों, आनुवंशिकी, पोषण संबंधी कमियों या तनाव के कारण होती है।
हालांकि इसकी कमी आम नहीं है, फिर भी यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप इसका सेवन नियमित रूप से करते रहें, क्योंकि इससे बहुत सारे लाभ मिलते हैं।