क्या आप सीखना चाहेंगे कि अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दिया जाए, कैंसर के खतरे को कैसे कम किया जाए और चमकदार त्वचा कैसे पाई जाए?विटामिन सी के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
विटामिन सी क्या है?
विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, कई स्वास्थ्य लाभों वाला एक आवश्यक पोषक तत्व है।यह संपूर्ण खाद्य पदार्थों और आहार अनुपूरकों दोनों में पाया जाता है।
विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, कई स्वास्थ्य लाभों वाला एक आवश्यक पोषक तत्व है।यह संपूर्ण खाद्य पदार्थों और आहार अनुपूरकों दोनों में पाया जाता है।जिन महत्वपूर्ण कार्यों में विटामिन सी शामिल है उनमें घाव भरना, हड्डी और दांत का रखरखाव और कोलेजन संश्लेषण शामिल हैं।
अधिकांश जानवरों के विपरीत, मनुष्यों में अन्य पोषक तत्वों से एस्कॉर्बिक एसिड बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले प्रमुख एंजाइम की कमी होती है।इसका मतलब है कि शरीर इसे स्टोर नहीं कर सकता है, इसलिए इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करें।क्योंकि विटामिन सी पानी में घुलनशील है, 400 मिलीग्राम से ऊपर विटामिन की खुराक पर, अतिरिक्त मात्रा मूत्र में उत्सर्जित होती है।यही कारण है कि मल्टीविटामिन लेने के बाद आपके मूत्र का रंग हल्का हो जाता है।
सर्दी से बचाव में मदद के लिए विटामिन सी अनुपूरण का उपयोग आमतौर पर प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर के रूप में किया जाता है।यह आंखों की बीमारियों, कुछ कैंसर और उम्र बढ़ने से भी सुरक्षा प्रदान करता है।
विटामिन सी क्यों महत्वपूर्ण है?
विटामिन सी शरीर को कई फायदे पहुंचाता है।एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, यह शरीर को मुक्त कणों नामक हानिकारक कोशिकाओं से बचाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।मुक्त कण कोशिकाओं और डीएनए में परिवर्तन का कारण बनते हैं, जिससे ऑक्सीडेटिव तनाव नामक स्थिति पैदा होती है।कारण।ऑक्सीडेटिव तनाव कैंसर सहित विभिन्न बीमारियों से जुड़ा है।
शरीर के ऊतकों के संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण।उनके बिना, शरीर कोलेजन नामक प्रोटीन नहीं बना सकता है, जो हड्डियों, जोड़ों, त्वचा, रक्त वाहिकाओं और पाचन तंत्र के निर्माण और रखरखाव में महत्वपूर्ण है।
एनआईएच के अनुसार, शरीर के संयोजी ऊतक में पाए जाने वाले कोलेजन को संश्लेषित करने के लिए शरीर विटामिन सी पर निर्भर करता है।सैमुअल्स कहते हैं, "कोलेजन उत्पादन के लिए विटामिन सी का पर्याप्त स्तर आवश्यक है।"“कोलेजन शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला प्रोटीन है और यह हमारे अंगों और निश्चित रूप से, बाल, त्वचा और नाखूनों जैसे संयोजी ऊतकों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
आप जानते होंगे कि कोलेजन बुढ़ापा रोधी त्वचा रक्षक है, जैसा कि कुछ स्वास्थ्य और सौंदर्य विशेषज्ञ इसका वर्णन करते हैं।सितंबर में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि त्वचा पर ऊपरी तौर पर विटामिन सी लगाने से कोलेजन का उत्पादन बढ़ गया और त्वचा जवां दिखने लगी।ओरेगॉन स्टेट यूनिवर्सिटी के अनुसार, बढ़े हुए कोलेजन संश्लेषण का मतलब यह भी है कि विटामिन सी घाव भरने में मदद करता है।
पोस्ट समय: जनवरी-10-2023